[导读]又到了冰冷的冬季，总是窝在暖和的家里，睡懒觉、上网、看电影、吃零食……不知不觉，发现脸

又胖了一点，肚子上的游泳圈又肥了一圈，本来刚刚好的紧身裤也穿不上了。这可怎样行?!

不出门也瘦身 宅女冬日瘦身计

宅女们，你们就甘心这样胖下去么?其实，懒人也有懒人的方法，宅女们也有本人的减肥经，不用去健身

、不用节食就能一点点瘦下来。快来跟小编们一同看看,到底什么样的办法能有效协助你不出门就瘦身吧!

选对食物，回绝高热量

宅女们在上网、看电视的时分，总是忍不住吃东西。薯片、巧克力、汽水、饼干……诚实说，大多数的人

都抵御不了零食的诱惑,不知不觉就吃了很多。好吧，既然忍不住，那就来看看怎样吃零食对减肥有协助

吧!

选择低热量的零食

姐妹们去超市买零食的时分，除了留意价钱、保质期等信息之外，还要留意一个很重要的信息，就是食物

外包装上的营养标识中的热量和脂肪含量信息，减肥的秘诀就从这里开端啦!在选择零食的时分，尽量选

择低热量和低脂食物来替代高热量的，而且要选择安康的原料，这样不只能降低热量的摄入，而且愈加健

康，一箭双雕!

选择小包装的零食

大包装的零食比拟划算?从价钱上看的确是这样。但大包装的零食只需一开封，就会不断吃个不停，无形

中吃下去了很多，而之后花在减肥上的代价可不止一包薯片而已。用小包装替代大包装，不只能减少食量

，也不至于糜费。吃完一包了，就休息一下，也不至于怕太大包吃不完会变坏，扔掉又觉得糜费，以致于

吃的更多。

回绝油炸,欢送全麦

午饭和晚饭怎样处理?很多宅女们为了图便当，一包饼干、一碗泡面、几片面包就算是搞定了。那么小的

一包，应该比大餐热量少多了吧?其实，油炸的泡面、夹心的饼干都是高热量的食物!但这些东西也不是不

能吃，在购置的时分，选择非油炸的泡面、全麦的面包和饼干，热量真的会低很多哦!当然，最好是养成

本人做饭的好习气啦!

维生素B：预防瘦削

作用原理：B族维生素是推进体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可短少的物质。

引荐理由：维生素B族是促进新成代谢的好手，配合营养食物一同效果更佳。关于经常便秘、肚腩瘦削者

效果十分显著。

引荐食物：香蕉、动物肝脏、坚果、香菇等菌类食物。

维生素C：熄灭脂肪

作用原理：VC能改善脂肪和类脂的代谢脂，血中的维他命C浓度越高，体脂肪通常越低。

引荐理由：VC对体内脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢相关，不只减肥还有益安康。曾有案例医生给减肥病

人的处方中多加1公克的C，结果患者均匀1个月多减1公斤。

引荐食物：樱桃 、辣椒、橙子、草莓、猕猴桃等。