[导读]其实，生活中有很多营养丰厚、低卡路里的“超级食物”(Superfood)对皮肤大有裨益。下面这5种你无妨将它们参加到菜单中，能协助坚持安康年轻的皮肤和年轻的体态哦！
　

橄榄&特级初榨橄榄油

　　我们需求从食物中摄取安康的脂肪来协助我们从蔬菜水果中吸取营养物质，坚持我们细胞的活性、皮肤的润滑、思想的矫捷和心情的悲观。我们以至需求依托食物中的脂肪来协助我们熄灭脂肪。特级初榨橄榄油能协助我们从食物中吸收Omega-3和维他命，以及更多营养成分。Omega-3能强化盘绕于每一个细胞四周的纤柔细胞膜，使细胞取得充足滋养，同时能有效地把细胞内的废物排出。它能使真皮层分泌出更强力的胶原和弹性纤维，协助消弭皱纹和细纹，并挺实渐呈松弛的皮肤。你无妨用橄榄油替代日常的食用油来烹调食物，营养安康还能坚持身体。

鱼类

　　野生鲑鱼或者别的冷水鱼类(鲑鱼、沙丁鱼，鲱鱼、鳟鱼等)是蛋白质的最好来源。冷水鱼是鱼的一个品种，依照鱼类关于生活环境特别是水温的请求而划分，我们常吃的鲤鱼、鲫鱼和草鱼则属于温水鱼，而罗非鱼则属于热水鱼类。冷水鱼的蛋白质含量特别丰厚，蛋白质是维持和修复身体的必需品，从细胞层面动身的皮肤也缺不了蛋白质。鱼类含有丰厚的不饱和脂肪酸Omega 3，能坚持皮肤的光泽和紧致，还能让你的思想矫捷，心情悲观。

绿茶

　　绿茶里含有茶多酚，是一种很强的抗氧化剂，能够对癌细胞有抑止作用。另一个巨大的发现是绿茶多酚能有效恢复枯燥细胞的生机，而且有研讨标明绿茶多酚的活性关于皮肤问题，比方牛皮现、溃疡、痤疮以至皱纹，都有潜在的益处。

大豆类&扁豆类

　　假如你想维持皮肤的良好状态，或者坚持体重，那大豆和扁豆都是身体的好朋友。和含糖和含有大量淀粉的食物不同，豆类十分低糖，不会招致血糖的快速上升。它们性质温和，关键是还能预防皮肤昏暗、枯燥，抵御皱纹和皮肤松弛，以及发胖。

绿色食物

　　这里的绿色食物是指刚发芽的谷物草比方大麦草和小麦草，这类植物制成的保健品就很盛行。从营养角度上来说，谷物草是深绿多叶蔬菜的近亲，但是它们能提供更高的“营养密度”，同样重量的浓缩谷物草含有的有益植物营养素比绿色蔬菜高出很多。它们还能协助身体排毒，坚持皮肤的纯洁，让你容光焕发。