[导读]俗话说：一白遮三丑。固然阳光不再激烈，但是美白的工作是必需要继续的。除了必要的颐养品之

外，从饮食上停止调理是美白内外兼修的重要途径。

豌豆

　　豌豆能够祛斑驻颜

　　多吃豌豆能够祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的成效。

　　现代研讨发现，豌豆含有丰厚的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽

皮肤的作用，而且是从普通食物中摄取，不会产生毒反作用。吃豌豆还有消肿、伸展皮肤的功用，能拉紧

眼睛四周的皱纹。

土豆

　　有关美白的蔬菜，还有“双豆”一说，双豆即土豆和豌豆。

　　土豆含有丰厚的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养

元素。

　　这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效协助女性身体排毒。其中含有丰厚的维生素C让

女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还能够起到润肠通便的作用。

白萝卜

　　中医以为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。

　　白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。具有促进消化，加强食欲，加快胃肠蠕

动和止咳化痰的作用。那么白萝卜能够美白吗？由于白萝卜含有丰厚的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能

抑止黑色素合成，阻止脂肪氧化，避免脂褐质堆积。因而，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

胡萝卜

　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，能够抗氧化和美白肌肤，还能够清

除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的成效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。另外，胡萝卜

含有丰厚的果胶物质，可与汞分离，使人体里的有害成分得以扫除，肌肤看起来愈加细腻红润

蘑菇

　　蘑菇营养丰厚，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能

防老抗衰，使肌肤艳丽。另外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可坚持肠内水分

均衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都非常有

利。

黄瓜

　　黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分

，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，能清洁美白肌肤，消弭晒伤和雀斑，缓解皮

肤过敏，是传统的养颜圣品。

　　黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，

坚持肌肤弹性，抑止黑色素的构成。黄瓜还能抑止糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都

十分有益。夏日里容易焦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。

冬瓜

　　冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面

部皮肤细光滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。

　　冬瓜历来还被视为瘦身上品，有“瘦身瓜”之佳誉。现代医学界以为，冬瓜的瘦身作用主要是其中含

有丰厚的丙醇二酸成分，这种物质可抑止糖类物质转化为脂肪，从而避免人体内脂肪堆积而产生瘦身效果

。《神农本草经》中说，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸

，前者可加速体新陈代谢，后者可阻止糖类转化成脂肪，从而起到减肥的作用。