[导读]容易发胖的人，大多是由于代谢才能低，循环功用不佳，结果就让多余的脂肪及水分累积在体内。

红色和黑色食物，可以促进新陈代谢，让堆积在肠胃里的废物顺利排出体外，轻松变瘦哦。

红色食物：

番茄、红薯、红苹果、红枣、枸杞子、红萝卜、杨梅、草莓、山楂、南瓜、西瓜等红色食品，都富含胡萝

卜素、氨基酸、铁、锌、钙，番茄、西瓜、南瓜中还含有番茄红素，红色食品有进步免疫力、抗自在基、

预防衰老、抑止癌症的作用。

胡萝卜：

吃点胡萝卜，能让你眼睛仍然坚持亮堂，原理便秘搅扰，由于它包含的胡萝卜素能补肝明目，植物纤维则

能增强肠道的爬动。

番茄：

番茄滋味好容易有饱肚感，而且热量极低，一个蕃茄(约200克)只要30卡路里，相等于约八分一碗白饭的

热量!番茄含有丰厚食物纤维，能够吸附肠道内多余脂肪，再排出身体。饭前吃一个番茄，更能够阻止食

物中的脂肪被身体吸收及有助脂肪熄灭。此外它还有胡萝卜素和维生素C两大法宝，爱美的你自然不能错

过。

黑色食物：

黑色水果之所以呈现出黑色表面，是由于它含有丰厚的色素类物质，例如：原花青素、叶绿素等，这类物

质具有很强的抗氧化性。相比淡色水果，黑色水果还含有愈加丰厚的维生素C，能够增加人体的抵御力。

此外，黑色水果中钾、镁、钙等矿物质的含量也高于普通水果，这些离子大多以有机酸盐的方式存在于水

果当中，对维持人体的离子均衡有至关重要的作用。

几种常见的黑色水果营养成分非常丰厚，含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质，矿物

质的含量也比其他水果高出许多，主要有钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌。现代医学证明，桑葚具有加强免

疫、促进造血红细胞生长、避免人体动脉及骨胳关节硬化、促进新陈代谢等功用。

桑葚：

桑葚滋味酸美、多汁，但是品性微寒，因而女性来例假时要少吃，以防寒气过大，肚子疼痛。除生食外，

桑葚还可做成桑葚布丁、桑葚蛋糕、桑葚果酱、桑葚水果沙拉等食用。

乌梅：

含有丰厚的维生素B2，钾、镁、锰、磷等。现代药理学研讨以为，“血液碱性者短命”，乌梅是碱性食品

，由于它含有大量有机酸，经肠壁吸收 后 会很快转变成碱性物质。

黑葡萄：

黑葡萄的保健成效更好。它含有丰厚的矿物质钙、钾、磷、铁以及维生素B1、B2、B6、C等，还含有多种

人体所需的氨基酸，常食黑葡萄对神经衰弱、疲倦过度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量

会更高，是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。