女性们最关注的问题了。

　　仰睡

仰睡

　　很多人觉得仰睡不舒适，但是其实仰睡能够减少脸部的皱纹。所谓仰睡，就是平躺、正睡，正所谓天

大地大我最大的睡相。 这种睡眠姿态不但能够使全身肌肉放松，而且能够减少脸部的皱纹。所以，关于

女性来说，恰当的仰睡能够预防脸部皱纹呈现，抵御衰老。

　　另外，依据美国皮肤病学会的研讨，侧睡会增加面颊和下巴上的皱纹，而趴着睡会让你的额头沟壑纵

横。因而，最好仰睡。

　　别揉眼和眯眼

别揉眼和眯眼

　　眼部细纹产生的基本缘由还是枯燥、缺水，眼周的皮肤太薄弱，维护才能弱，水分易蒸发，较面部其

它部位容易产生皱纹。亦有很多缘由是本人形成的，由于很多细纹是表情纹，所以要管好本人的双手，千

万不要鼎力揉眼睛，不要眯眼或用力看东西。

　　美国皮肤病学会以为，像眯眼瞧东西这类反复性的脸部运动会使脸部肌肉过度劳累，最终构成皱纹。

所以假如看不清，就戴上适宜的眼镜吧。

　　多吃鱼

多吃鱼

　　特别是三文鱼。三文鱼及其他深海鱼不只是蛋白质的重要来源，它们还富含一种名叫欧咪伽-3的必需

脂肪酸，这种脂肪酸能滋养皮肤，有助于减少皱纹。

　　还能够多摄胡萝卜、番茄、马铃薯、动物肝脏、豆类等富含维A和维B2等有益于眼睛维护的食物。

　　用可可粉取代咖啡

用可可粉取代咖啡

　　经研讨发现，可可粉中的黄烷醇可协助改善女性的肌肤，增加含水量、减少皮肤凹凸不平，并协助皮

肤防御紫外损伤。

不要过度洗脸

　　人的皮肤每天会有污垢、皮脂、汗液和残留的护肤品，所以洗脸是必要的，但物极必反，过度洗脸非

但不能维护皮肤，还会伤害皮肤。皮肤也在不时停止新陈代谢，有一定自洁功用，且由于汗液和皮脂在皮

肤外表构成一层弱酸性的脂膜，看起来才有光泽。假如用力搓、频繁洗，就会损伤正常的表皮细胞，容易

招致皱纹的构成。

　　多吃水果和蔬菜

多吃水果和蔬菜

　　美国杜兰大学的研讨发现，维生素C能够增加胶原蛋白的合成，避免长波紫外线和中波紫外线对皮肤

的损伤，纠正色素沉淀，改善炎症皮肤。

　　多吃大豆

多吃大豆

　　研讨标明，大豆有助于维护或治疗局部光老化损伤，改善皮肤组织，让它愈加紧致。大豆还含有让皮

肤毛发漂亮的蛋白质，但脂肪却较低，多吃大豆少吃肉，能到达安康减肥的效果。

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