[导读]人体毒素多时脸上、身上都会起痘痘，脸色泛黄，虚胖更是不可防止的，那么怎样才干让这些不良

病症恢复呢?但让就要排毒，下面小编就为大家细致引见下怎样排毒，让你的毒素赶快消逝。

清肠绝招1：吃苹果

专家点评：苹果的纤维素含量比普通水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有协助

。但是，关于那些肠道问题比拟严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。

清肠绝招2：木耳和瑜伽

专家点评：黑木耳也是十分好的清肠食物，而且经过风干的食品遇水后收缩，会给肠道带来更多水分。不

过，关于排便艰难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很艰难的，除非加大量或者辅助运动方式，如练习瑜伽就

很有协助。

清肠绝招3：空腹喝凉牛奶

专家点评：空腹喝冰牛奶可通便，一是由于冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以

上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了却肠被疾速排出体外。但

要留意的是，长期空腹喝牛奶对胃肠是有一定伤害的。

清肠绝招4：空腹喝蜂蜜

专家点评：蜂蜜中所含的糖类比拟丰厚，可汲取体内水分留在肠腔里，利于排便。由于空腹进食肠道爬动

是最快的，需求提示大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，由于，太热或太冷都会毁坏其营养构造。

清肠绝招5：吃海带

吃海带有五益：

一益促进新陈代谢。每100克干海带含尼克酸1.6克，比大白菜、洋白菜、芹菜高5倍多，比藕、胡萝卜高8

倍。普通成年人日需尼克酸量为17毫克，尼克酸有助于人体的新陈代谢。

二益降血压。海带能有效地降低颅内压、眼内压、减轻脑水肿等。浸泡海带的水(滤净)直接给高血压病人

口服(适量)，10分钟内血压就能降1100多帕;1小时后降2300多帕。

三益减少心脏脂肪。由于海带中所含的多种矿物质和微量元素及维生素的综协作用，在进食肉类食物时掺

些海带，会使脂肪在人体内的蓄积趋于皮下和肌肉组织，减少在心脏、血管和肠膜上积存，有效地预防心

脏病、高血压、血管硬化和脂肪过多等症。

四益病态组织解体。在一切的食品中，海带的含碘量最高，这种碘化物被人体吸收后，能使病态组织解体

和溶解。碘化物能够防治甲状腺肿大，抑止甲状腺机能亢进。

五益降低胆固醇浓度。海带含氯化钠较少，含钙较多。吃海带有增钙排钠的作用。

引荐：冬瓜海带胴骨汤

炖汤食材：胴骨、海带、冬瓜、四季豆、玉米棒

调料：陈皮、精盐

海带的营养丰厚，含有碘、铁、钙、蛋白脂、脂肪以及淀粉、甘露醇、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼克酸

、褐藻胺酸和其他矿物质等人体所需求的营养成分，是一种经济实惠，受人们欢送的副食。同时它的含碘

量达3%--5%，碘是人体内调理甲状腺功用的必需品。