苹果 牛奶 瘦腹法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开端两天。普通在第一个周期内就

能够看到明显的瘦腹效果，假如反复两到三个周期，则效果更稳定，但过程当中一定要忍受，要忌口!

第一天

：苹果1公斤(五六个，最多不能超越七个)。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不

能吃任何东西。吃的时分将苹果洗净，然后一小口一小口地吃。

第二天：

酸奶或脱脂牛奶1000ml，分红六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶

替代水。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要留意重量。) 假如到达理想体重后，就能够用这个办法再来一遍

。

中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一同吃，必需单独分开吃，这样才有效。不能喝水，是由于

我们在减肥期间假如摄入了水分，那么身体肯定要先耗费摄入的水分，而不会耗费体内的水分。吃苹果日

断水，根本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。

温馨提示：

喝牛奶日很关键，不能喝水。假如循环几回，体重肯定能够下来，而且会比拟实在地减掉

体内的脂肪。倡议能够把这个办法放在周末实行，作为清肠减重的好办法。

合适人群：