[导读]你想要瘦身基本就不用节食和狂运动。是不是很轻松呢？心动了的MM赶快来试试小编引荐给你的维生素减肥法吧。只需吃对维生素，1个礼拜就能够瘦5斤哦。

许多MM为了减肥常常采取节食的办法，固然热量摄取少了，可还是瘦不下来。这是由于节食时摄取的营养

素比起正常饮食有所缺失，而某些维生素假如缺乏不只不会让你瘦下来，反而会由于消化不良等让你变得越来越胖。

所以，在减肥的时分，首先要尽量少吃，减少卡路里，其次要补充足够的维生素，促进新陈代谢，这样，

就能够轻松享瘦了哦。今天小编通知你到底应该补充哪些维生素以及它们的成效。

维生素C

维生素C能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的合成和熄灭。假如假如在新陈代谢过程中，假如肉碱含

量缺乏，就会招致脂肪囤积，构成脂肪组织。长期缺乏维生素C，你肯定会越来越胖。而且研讨发现维生

素C摄入充足的人，运动时熄灭的脂肪比维生素摄入缺乏的人要多30%。所以，MM要留意补充维生素C，避

免因缺乏维生素C而影响减肥效果。

引荐食物：

西兰花、西红柿、苦瓜、红薯、黄瓜、黄豆、白菜、芹菜、韭菜。

维生素D

维生素D是人体制造瘦素所必需的。瘦素是一种可控制人食欲的激素。它会使人在进餐后产生吃饱的觉得

，从而中止进食。人体内的瘦素含量若不时降低，胃口就会越来越大，从而更容易患上瘦削症。另外，控

制卡路里减肥时，增加维生素D的吸收量有助于减肥，所以多吸收维生素D能够协助减肥瘦身的人愈加轻松

地减肥。

引荐食物：

咸水鱼、鸡蛋、奶及奶制品、黄油、鱼肝油、植物油。

维生素E

维生素E能促进人体新陈代谢，改善血液循环，促进食物的消化吸收，分明体内废物，防止毒素在肠胃堆

积，让你的小肚子越来越大。缺乏维生素E，不只人体根底代谢率降低，而且会呈现皮肤发干粗糙老化的

结果哦。成人的维生素E供应量为15毫克/日。

引荐食物：

坚果类食物，如花生、核桃、芝麻、瘦肉、乳类、蛋类、麦芽。