[导读]关于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，“没那么好的条件健身、去美容院美体”……其实大错特错哦，我们特列出这九种穷人的减肥办法，快来看看吧!

原地跑

奏效点：紧实大腿肌肉

在室内或过道选择一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

上楼梯

奏效点：小腿、大腿、臀

每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可耗费约400卡路里热量，还可强壮小腿、大腿和股部肌肉。

实行办法：反复步骤1~步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组

Step1：将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在空中上;

Step2：身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超越脚尖。

阐明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。

Step3：重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留

Step4：数到5，将左脚踩回空中，做到一定次数时再换脚做。

阐明：可协助消弭臀部堆积的脂肪和紧实臀部，减掉赘肉。

步行

奏效点：腿、腰

在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，几美丽的健身方案一再搁浅。难道真的无法具有塑造本人美丽的时间了吗?NO!瞧这些“暴走”美眉们苗条的身体与容光焕发的肉体头儿，通知你，只需多一点坚持与勤奋、灵感与放弃，一切OK!

饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。

瑜珈

奏效点：全身

来自印度的古老健身法，每周3至4次，不只可强壮肌肉，增加韧性及灵敏性，还可坚持体态苗条。

跳舞

奏效点：全身

轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥办法之一。

跳绳

奏效点：大腿、小腿

只需有足够的空间，跳绳可随时随地停止，可融减肥于游戏中。

晨操

奏效点：全身、呼吸畅通

晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋肉体迎接一天的应战，又可坚持青春体态。引荐这组操：春天减肥最合适三种健身操

喝水

奏效点：全身

我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖!其实，喝水长胖是浮肿形成的，只需减低摄取的盐分，水肿就会慢慢引退。相反地，假如你懂得应用水去减肥，间隔苗条日子就不远矣!

众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无担负的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。

每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以渐渐饮入为佳。

盐疗

奏效点：全身