[导读]冰冷的冬日，我们对护肤也常常忽略，所以想进步身体的各项机能，食补就成了最好的方式！下

面给大家引见几款养颜、抗衰老的食补食谱，绝对美味又美肤哦！

酒酿枸杞蛋

　　鹌鹑蛋中含有丰厚的蛋白质、b族维生素和维生素a、e等，与酒酿一同煮，它还会产生有利于女性皮

肤的酶类与活性物质。每天一碗，让你的皮肤细嫩有光泽。

　　枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素a的含量也特别丰厚。这些食

物加在一同后，更能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色愈加滋养动人。

　　做法：煲枸杞酒酿蛋时，先将200克酒酿煮开，然后依次参加5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌平均的

鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可。

木瓜红枣莲子蜜

　　木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素a含量极端丰厚。中医以为，木瓜味甘、性平，能消食健胃

、美肤养颜、滋补催乳，抵消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美容食疗时，木瓜可配 牛奶

食用，也能够用来制造菜肴或粥食。红枣是调理内分泌、补血养颜的传统食品，假如红枣配上莲子食用

，又增加了调经益气、滋补身体的作用。

　　枯燥的秋冬时节，做一道暖洋洋的木瓜红枣莲子蜜，不但暖身暖心，还能协助皮肤抵御枯燥的气候

。准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。首先，将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。然后将木瓜剖

开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用。

花生炖猪脚

　　猪脚在冬季吃不会觉得油腻，可以补充胶原蛋白，让肌肤更有弹力。

　　做法：将处置洁净的猪蹄切成块状，用开水过一下，断生后捞出。花生洗净后与2片人参、猪蹄一同

放入锅中，加水或高汤，焖煮90分钟。放入少许盐、味精调味后即可食用。

枸杞山药

　　做法：山药洗净外表泥沙，削去外皮，再放入冷水中浸泡片刻，枸杞用清水冲洗洁净，再放入温水

中浸泡至完整发起。山药切成片状，和枸杞一同放入沸水中煮2-3分钟，用凉水冲凉待用。在煮山药的水

中参加冰糖小火煮至全部消融，加白醋收汁。酸甜汁倒入山药枸杞中，入味半小时即可。

　　山药含有皂甙、黏液质、胆碱、淀粉、糖类、蛋白质和氨基酸、维生素C等营养成分以及多种微量元

素，可促使机体T淋巴细胞增殖，加强免疫功用，延缓细胞衰老。所含热量又相对较低，简直不含脂肪，

所以有很好的减肥健美的成效。

炖梨

　　梨是冬季水果中的首选，它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，梨有

润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功用对咽干喉痛、大便燥结等症较为适合。除此以外，梨还有降低血

压、清热镇静的作用。梨含有丰厚的糖分和维生素，有保肝和协助消化的作用。能够参加冰糖，或者其

他你喜欢的食物。