[导读]有的女性喜欢熬夜，以至夜以继日地玩。虽然第二天她们再补觉，但由于生物钟紊乱惹起的不良结果是无法防止的，白昼困倦、精神难以集中，晚上失眠，无法入睡，让身体提早进入衰老，也影响养颜。

1、睡前生气：

　　睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，致使难以入睡。

　　2、睡前饱餐：

　　睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不时刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入

睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

　　3、枕头过高：

　　从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。枕头太低，容易形成“落枕”，或因流入头脑的血液过多

，形成次日头脑发涨、眼皮浮肿；枕头过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易招致颈

部不适或驼背。

4、枕着手睡：

　　睡时两手枕于头下，除影响血液循环、惹起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，一朝一夕还会

产生“返流性食道炎”。

　　5、带饰物入睡：

　　一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习气，这是很风险的。其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨

损，不知不觉中会惹起慢性吸收以致蓄积中毒(如铝中毒等)；其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐

射，量虽微小但长时间的积聚可招致不良结果；其三，带饰物睡觉会障碍机体的循环，不利新陈代谢，

这也是带饰品的部分皮肤容易老化的缘由。

　　6、微醉入睡：

　　随着生活方式的改动，往常年轻女性的夜生活较为丰厚，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴

着微醉入睡。据医学研讨标明，睡前饮酒入睡后易呈现窒息，普通每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长

久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。

7、带妆睡觉：

　　一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化装品梗塞毛孔，形成汗腺分泌障碍，不

仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。

　　8、带胸罩入睡：

　　胸罩对乳房是起维护作用的，但戴胸罩入睡则会招至疾病。特别是诱发乳腺肿瘤。据有关专家研讨

发现，每天戴胸罩超越17小时的女生患乳腺肿瘤的风险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是

由于乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果。

　　9、睡前饮茶：

　　茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。睡前喝茶，特别是浓茶，更会让

人不易入睡。

10、张口呼吸：

　　闭口夜卧是颐养元气的最好方法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部遭到冷

空气的刺激。