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立春后,天气开端暖和,衣着逐步减少,补了一冬的小肚腩开端显出来,爱美的女士们又开端新一轮减肥。喝豆浆应该算是既有效,又平安安康的减肥办法。
喝什么豆浆 豆浆是一种低热量的食物,一杯300毫升的豆浆的热量只要42千卡的热量,远远低于同等重量的牛奶、可乐等饮品。所以,用豆浆来替代每天饮食中的一些食物是十分理想的,能够大大减少多余热量的摄入。
不过有些人不喜欢纯豆浆的口感,或者长期喝容易喝腻,想要换着把戏喝,能够在豆浆里加点蔬果,比方香蕉、南瓜,口感十分不错。假如想加五谷,那倡议要加杂粮,比方玉米碴或者燕麦之类的。
什么时间喝 豆浆最好在饭前喝。一杯豆浆下去,有膳食纤维把关,就能管住本人的嘴了。
豆浆中有一种了不得的营养素——— 膳食纤维,这可是牛奶、可乐中没有的。膳食纤维能吸水收缩,胃的容积就被占用,也就吃不下多余的东西了。膳食纤维还有排毒作用,能带出体内多余的脂肪,清洁大肠,既养颜又减肥。
喝几 三餐前都能够喝一杯250毫升的豆浆,假如是五谷豆浆,即便再多喝点也没事。
除了减肥成效外,豆浆中含有不饱和脂肪酸,是减肥患者的福音。不饱和脂肪酸,不只能满足身体对脂类营养素的需求,还能耗费身体里多余的饱和脂肪,预防高血脂、心血管疾病。豆浆脂肪中还有一种叫植物固醇的东西,是胆固醇的亲戚,它能够把身体里多余的胆固醇给带走。
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