[导读]天气好干，在暖气房不喝水嗓子就会冒火，所以每晚都忍不住喝很多水，早晨起床后眼睛就会肿肿的。怎样才干既喝水，早上又没有泡泡眼呢？

宋坪（皮肤科副主任医师，中国中医科学院广安门医院国际医疗部主任）

1、其实晚上喝水与肿眼泡并没有直接的关系。试想，刚出生的宝宝夜间总是需求喂奶和水的，为什么宝

宝没有肿眼泡？肿眼泡的发作更多在于本身的体质。假如你原来没有这样的状况，最近一段时间才发作

这样的状况，就要思索一下生活能否有什么变化。如，饮食上忽然爱吃某种东西，或压力变大，或熬夜

增加，开端抽烟等等。从审视本人的生活找缘由，并试着回恢复来的状态。

2、中医学以为，肿眼泡与脾胃虚弱，经络不通畅，湿气重有关系。假如你常待在阴冷湿润的中央，或喜

欢吃甜的、黏的、油腻和生冷的食物，特别是冰激凌、冰饮料等，就会让体内的湿气加重。

3、改善肿眼泡，平常应当吃些健脾除湿的食物，比方说薏米、山药、扁豆等等。

4、假如早上起来发现肿眼泡，最好的方法是洗个热水澡，让全身的经络通畅，血液代谢通畅。

5、用热毛巾和凉毛巾交替敷面，并且摩擦耳前耳后皮肤，也会起到一定效果。

6、依然肿胀，能够跳绳100次，就会发现双目流盼，面颊红润了。

7、枕头抬高一点，不要湿着头发睡觉，还有就是一定不要熬夜，睡太晚，都是需求留意的生活习气。

尼可（著名美容专家，著有《跟着尼可变美丽》《尼可 美肤宝 典》）

1、假如想防止晚上喝水过多惹起第二天早上眼肿，喝水就该有点技巧，不应该大口地仰头猛喝，这样容

易喝水无控制，形成眼袋。但北京比拟干，不喝水人体受不了，所以应该每次喝一小口，在嘴里多含一

下，再冉冉咽下，减少水分摄入量，这样第二天眼睛才不会过度水肿。

2、假如第二天眼肿了，能够用一下眼周排水消肿的按摩手法。先取足量的眼霜，用双手无名指由内到外

，在眼下的肌肤从内眼角至外眼角。再沿脸部边缘处向下滑动至下颌骨处。20次左右，就能起到很好的

排水消弭眼肿的效果。

3、在早晚运用有紧肤功效的眼部Gel状眼霜，有利于收紧眼袋，比方 思魅欧珀莱 的眼袋紧致露、The

Farm Body Farm Shop接骨木花眼胶都有收紧眼袋的效果。

4、成分上，含有咖啡因、小黄瓜成分的眼周产品也能够协助缓解眼部浮肿。比方倩碧的眼部护理精髓露

。

5、假如眼周水肿比拟严重，能够在早上起来后洗个热水澡，热水有利于增强全身的血液循环，有利排水

，比单纯只用热水洗脸要有效得多。另外，喝一杯黑咖啡，也十分有利于快速消弭水肿。

Cecile Qu（国际注册营养师）

1、睡眠对眼睛的颐养十分重要，充足睡眠能够大大减缓眼袋呈现，每日要保证7个小时的睡眠，当然也

不要睡的时间过久，不然会增加疲倦感和眼睛的担负。另外睡眠开端时间也很重要，晚11点至12点是睡

眠的黄金时间，这样才契合身体生理排毒时间。

2、多吃富含维生素A、B的食物，不要吃过咸和过于油腻的食物。多吃蔬菜和水果，但是晚上不要吃水果

，不然过量的糖分也是产生眼袋的缘由之一，还会有发胖的风险。

3、每天要保证充足的水分，特别在冬季和比拟枯燥的中央，更要保证充足的水分，稳定新陈代谢，把体

内多余水分经过小便代谢掉，才不会因水肿而产生眼袋。每天要喝清水（茶、咖啡、饮料不算）1.5-2升

，喝水要少量屡次，千万不要大口地灌下去。

4、早晨是人体新陈代谢最快的时分，起床后要先喝一杯400毫升清水，唤醒肠胃工作，协助排毒。白昼

喝足水，睡前两个小时最好就别喝水了，真实口渴就小口抿着喝。

5、经常做眼保健操，促进眼部血液循环。平常也不要养成擦眼睛、眯眼睛和揉眼睛的坏习气。阳光激烈

时，可戴上太阳镜维护眼周。化装或者卸妆时，动作要轻柔，千万不要用力拉扯。