[导读]每天吃五份果蔬、经常锻炼、喝水要充足等等之类的安康规律听得人耳朵都起了茧子。《每日邮报》指出，和医学专家多聊聊，你就会发现他们有一套依据个人经历总结出来的安康规律。

晚上8点后绝不要吃东西from伦敦大学隶属医院胃肠病会诊医生

“普通状况下，我在晚上8点后绝不吃任何东西。由于晚上吃东西会增加胃酸反流的几率。人在进食后，胃酸的分泌量骤增，胃和食道之间的瓣膜会放松。假如马上躺下休息，胃酸很可能溢到食道内。短期内你会觉得烧心、不舒适。长期的胃酸反流还可能与食道癌有一定联络。目前，食道癌的发病率远远超越其他癌症。诊断和治疗都非常艰难。所以理想的状况下，睡觉前4小时内绝对别吃东西。”

不戴变焦眼睛from理疗师

“变焦眼睛的两个镜片严密地合在一同，上半局部看远景，下半局部看近景。我见过许多病人看近景时，颈部关节遭到压榨，招致严重的颈痛。假如你是个上班族，经常盯着电脑屏幕或眼前的材料，这种问题尤为突出，最好换回单焦距眼镜。”

在钉子床上打盹from睡眠治疗师

“每天我都要躺在钉子床上休息15分钟，床垫很薄弱，下面大约有4000个钉子。刚一躺上去可能觉得不舒适，似乎一万只蜜蜂在后背叮你。不过30秒后，你会感到十分放松，一点也不疼。这样做让人晚上睡得更深、更香。睡眠质量大幅进步。”

让孩子打狂犬疫苗from利物浦热带医学院博士

“我经常带着2岁和4岁的孩子游览，我给他们都接种了狂犬疫苗，这是很多人疏忽的中央。固然要注射3针，孩子们可能排挤。但是狂犬病是一种十分严重的疾病，万一孩子被携带狂犬病毒的动物咬伤，真的没有太多的方法挽救他们的生命。我冒不起这个险，还是早早预防为好。”

不用排挤高跟鞋from骨科创伤会诊医生

“我的妻子和别的女性一样十分担忧拇囊炎，而且把缘由归咎于穿高跟鞋。但是我倡议她多穿。不只仅是漂亮的缘故，作为一位足踝外科医生，我晓得99%的拇囊炎是遗传所致。至于我本人，我每天花5分钟放松跟腱，这根肌腱是一切足病问题的本源，而且它会加重病平足病症。每天站在楼梯上，抻抻脚后跟，你就能感到跟腱的伸展。”

每天补充维生素Dfrom皮肤科会诊医师

“日晒给皮肤形成的伤害是难以估量的。所以每天早上，即使是冬天，我也要涂抹防晒指数为15的防晒霜。不过我也留意到日晒是维生素D的重要来源。维生素D缺乏和一系列安康问题均有联络。如多发性硬化、心脏病、前列腺癌等等。维护皮肤的同时意味着面临更大的安康风险，所以我每天补充1000国际单位的维生素D。”

别总忧虑疼痛from整形外科医生

“从16岁开端，我就患有长期的下背痛。固然有时分会不舒适，但是我不服用药物，我置信本人可以克制。我们都需求正确地对待疼痛。有的人的问题十分细微，却痛苦地埋怨持续的疼痛;有的人的病痛伤及骨骼和肌肉，却生活得很快乐。其中最大的区别就是态度。追求一种完整没有任何疼痛的生活只会让状况变得更糟。”

喝葡萄酒而不是白酒from牙科医生

“上学的时分，我喜欢喝伏特加、威士忌，也喜欢吸烟。不过，后来我发现口腔癌每年夺去1700名英国人的性命，就有所收敛。假如吸烟者喜欢喝白酒，而且年龄超越40岁，那么患癌风险就会大大进步。另外，酒精摄入量也是个问题。白酒比葡萄酒的酒精浓度高很多，所以我如今只喝葡萄酒。”