[导读]谁不想要一双浑然天成的美腿？但是，事实上那可是需求不少运气＋许多努力的，别再怨叹！只需用对办法你还是能够让它们变得很FIT、很性感、很诱人喔！

1 吃对食物

减少脂肪，可能是美腿的第一要件，但是假如你有体重过重的问题，能再每天减少150卡热量，对“让身体曲线更坚固”的目的有加成、加速的效果。能够降低热量的办法有很多，譬如减少红肉的摄取量(换成鸡、鱼等白肉)、不喝高糖分的饮料(改成白开水或无糖的茶)，少吃炸鸡、薯条、西点蛋糕这类超高卡路里的食物，学习少食多餐...。

要cut down 150卡其实很简单，以至不用省心研读热量表，只需稍稍用心控制就能胜利，别小看它微乎其微，1年下来也能让你不知不觉的瘦下7公斤呢！

2 克制水肿

假如你是不爱运动的上班族，天天久坐，夏天总是从早到晚待在冷气房里，出汗的时机很少；冬天更是常常手脚冰冷，代谢功用很差、自律神经失调，那么你的下半身十之八九会有水肿的问题！

你应该做的是：

1多吃含钾类食物，以改善水肿的现象：这类食物有排水利尿的功用，譬如海带等海藻类、菠菜等深绿蔬菜类、或是豆类、菇类。

2勤按摩：从脚踝、小腿、膝盖，到大腿，依照淋巴循环的方向以按压或画圈圈的方式按摩。每天洗完澡后，“用功”10-15分钟，加速末梢神经的循环协助身体排泄多余的水分及废物，很快你就能够看到成果了！

3加紧运动：每天至少走路30分钟，或是每周3次运动30分钟以上，能立刻有效地改善水肿问题！

3 燃脂提臀

想要让双腿更诱人，最快速的办法还是运动。做有氧运动熄灭脂肪，特别是那些囤积在大腿内外侧、膝盖左近、小腿、脚踝的肉肉，再做肌力运动坚固线条。另外，假如能让臀部更坚固，腿也会看起来更长。

曾有研讨说，下垂、松弛的臀部会让腿看起来短5-8公分，假如你的身高不够高挑，或嫌腿不够细长，可不能只锻炼腿，不论你的臀部线条喔！跳绳不只是绝佳的有氧运动，对腿部的锻炼也是极有效的，每一次能够耗费125卡热量。它不但能为你赶走厌恶的赘肉，对肌肉线条的雕塑也很有效！