[导读]有人说，自然的女人最美。是什么样自然的女人最美呢?当然不是面黄肌瘦、肤色暗淡的。自然美丽的女人，除了分发出来的自信与气质，还要有安康的体魄与白里透红的肤色。
　　有人说，自然的女人最美。是什么样自然的女人最美呢?当然不是面黄肌瘦、肤色暗淡的。 自然美 丽的女人，除了分发出来的自信与气质，还要有安康的体魄与白里透红的肤色。

养成饮食好习气

　　美白是女性终身的事业，是女人一坐下就永远不厌倦的话题，但是美白的培育却不是一朝一夕的事情。

　　其实，皮肤放映的是一个人地内在状态。假如身体调理得好，皮肤自然润滑有弹性，而且还会显露出安康的红润。可是假如个人生活作息不规律，而且假如常常熬夜、抽烟，喝咖啡又不喝水，那么黑色素就容易沉淀，怎样可能白得起来呢?所以啊，想美白，首先必需要养生良好的饮食及作息习气。每天要摄取足够的营养元素及维生素，补充足量的水份，晚上不要熬夜。由于晚上11点到1点的这段时间内，皮肤会进入颐养状态。这段时间假如不休息好，皮肤就会缺乏光泽跟弹性，另外，出门的时分别忘了吐对立紫外线的防晒产品哦。

　　内调滋养

　　用再多再好的化装品也没有内养调服的效果来得好。女人是滋养出来的，这句话没说错。一个女人假如脏腑功用失调，气血不顺、精气缺乏、阴阳失调，肤色就容易暗沉，易产生色斑及皮肤浮肿松弛。

　　食补是滋养的最好的办法，那么怎样吃才干安康白净呢?那就必需学会辨认什么食物对女人身体好啦。想要从体内补充抗氧化、代谢黑色素的保健食品，必需有耐烦并养成日常运用习气。不要以为吃了美白药材就一下子能白了，由于每个人肤色暗沉的情况不同，调理的办法及运用的药材也不同，中医以为当皮肤的色泽表现不同，引发的缘由就不同，因而必需针对不同缘由调理体质，才干真正处理肌肤不能美白的本源。日常要多吃蔬菜水果，补充维生素及其他微量物质，要多喝水，少吃煎炸油腻的食物，不烟少酒。

　　补血

　　很多女性都呈现出面色惨白或萎黄。假如肤色是属于惨白或是萎黄的，那么大多是由血虚惹起的，通常血虚的女性平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸。再者，血虚还表现为舌苔比拟薄、白，而且也能够发现平常的经血颜色比拟淡、稀。

　　普通女人补血，能够食用一些有保健成效的自然食品，如黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等。也能够喝四物汤来到达滋补的目的，也就是将当归、川芎、芍药、生地一同煎服。同时配合上乌鸡一同熬制会更好。还有就是能够多吃大枣及枸杞。

养肾

　　假如你的面色常常呈现出肤色暗沉，那通常都是由肾气缺乏惹起的。由肾亏而招致的阴液亏损所以皮肤得不到滋养，才会显得暗淡。所以要补肾气协助黑色素代谢，让肤质更粉嫩。而且，肾气缺乏大多是由于太过疲累惹起的。假如你觉得忽然变得本人疲惫劳累，胃口不好，那就应该检视一下能否肾虚。

　　中医以为，补肾便要健脾。平常能够多吃一些补肾食物，就像黑芝麻糊、桂圆等，也能够用何首乌或者淮山去煲鸡汤。假如有脾气虚的问题也可加进一点党参、黄芪、陈皮。

　　调宫

　　假如你的肤色算得上白，可是却白得不安康，经常呈出乌青无血色，那么你很可能是缺乏血气而使得肌肤白得不美观。呈现这类型问标题的女性要留意饮食，由于面色乌青通常是由于平常吃太多冰冷食物，特别是夏天爱待在冷气房等而惹起所谓的宫寒体质，由于火气缺乏，因而容易怕冷及痛经。

　　要调宫必需先温经散寒，这样才能够改善虚寒体质，最后使肤色红润后自然衬出皮肤的白净。这类问题的食补能够采取肉桂、柎子、乌头、细辛等煎服，假如平常太忙，能够直接饮用热的生姜红糖水，能够协助你散去体内寒气，到达调理子宫的目的，改善好气色。

补气

　　女人在春季养生，要特别留意补气，中医养生以为，人身三宝精、气、神。气是生命活动的基本和动力，它充溢全身，运转不息，关系着人体的安康与寿夭。气虚的女性，普通表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脉虚弱无力。而且平常总会觉得喘不过去，即便只是坐着没有运动。

　　红参俱有补气、滋阴、益血、生津、强心、健胃、镇静等作用。所以，女人补气，首选红参。能够选取适量的红参，跟乌鸡一同煲成汤，喝汤吃肉便可。平常能够多食香菇、红薯、大枣、山药还有栗子。这类食物有很好的补气养血的成效。