[导读]便秘，是腹部脂肪堆积的一大缘由，也是女性减肥过程中容易呈现的问题。若不及早治愈，就会

形成便秘与瘦削的恶性循环。下面就教你几个防治便秘妙招，助你摆脱便秘，早日胜利瘦身。

什么是便秘

便秘是指由于粪便在肠内停留过久，致使大便次数减少、大便干结、排出艰难或不尽。普通两天以上无

排便，可提示便秘存在。假如每天均排大便，但排便艰难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应归入

便秘的范围。

如何治疗便秘？

西梅汁

研讨标明，由于西梅中含有的丰厚纤维素、果胶以及本身独有一些微量元素，使得饮用自然的西梅汁，

能够有效促进肠道爬动，增加排便次数，缓解或预防便秘。很多科学家对西梅的缓解便秘的功用做了大

量的研讨和实验，固然对缘由的解释都不尽相同，但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着共同的成效，

是任何其他食物所无法比较的。持久以来，西梅汁在欧美国度享有“人体清道夫”的佳誉。同时，由于

西梅汁可以促进排便排毒，港台地域的很多女性称它为“苗条汁”。

魔芋+蜂蜜

把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)

调制，每天早晨空腹两勺。一定要坚持，可治疗久治不好的便秘。

早起一杯冷开水

早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2~3杯冷开水，即能消弭便秘。这是由于冷水进入胃部之后惹起胃

—大肠反射，开端了大肠的爬动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有

补充大便所缺乏的水分。

饭后吃梨

梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多人喜欢的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含

量是“倡议每日摄取量”的10%，钾的含量也不少。同苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织坚持安康

状态的氧化剂。梨固然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极合适爱吃甜又怕胖的人食用。

梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维，能协助预防便秘及消化性疾病，可

以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。

揉腹部有效治便秘

揉腹的详细做法是：起床后排空小便，喝凉开水300~500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌

心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩

到左下腹部即可。沿顺时针方向重复按摩30~50遍，按摩时无需压力过大，只需悄悄按摩即可。刚开端可

能效果不大，只需坚持此法，10天后均可奏效。坚持每天做一次，30天后可完整到达自行正常排便的效

果。