不同的年龄阶段，有着不同的颐养常识，但是一直需谨记三个关键字：保暖、清润、养血，一辈子不做豆腐渣的颐养办法，你必需提早晓得。

护眼：红薯

维生素A素有“护眼小卫士”之称，假如人体缺乏它，眼睛感受弱光的才能便会降落，对黑暗环境的顺应才能也会减退，严重时容易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰厚的胡萝卜素，能提供丰厚的维生素A，能够促进视力，特别能协助你矫正夜间视力。而且常食红薯对皮肤有益处。能够 牛奶 和红薯同时运用，由于牛奶中含有红薯所短少的蛋白质和脂肪成分。

护脑：菠菜

因具有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“复原食物”，能够阻止脑血管的病变而维护大脑。哪些属于“复原食物”呢？专家研讨以为，菠菜首当其冲。菠菜中含有大量铁元素，血液中的血红蛋白就有大量的铁元素，补铁就等于局部补血，血液在大脑中循环所以有补脑的作用哦！而且还能增加免疫力。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。

护发：海带

说起护发的食物，可能你晓得得很多，例如能令头发漆黑的黑芝麻，能令毛发作长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。但你晓得食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带，营养专家以为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋养、亮泽也都具有特殊成效。海带对女性来说，不只有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。但吃海带时一定要适量，不要把海带视为主菜天天吃，由于摄入过多的碘也会对身体安康产生影响。

护肺：番茄

英国的最新研讨发现，每星期吃番茄3次以上能够预防呼吸系统疾病，维护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。不同的番茄吃法会让你吸收到的东西不一样哦，生吃有利于吸收VC，炒着吃有利于吸收番茄红素

护腿：香蕉

含钾元素丰厚的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，它所含丰厚的钾元素能协助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。但要留意的是香蕉含大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，形成人的身体血液内镁与钙的比例失调，关于心血管产生抑止功效，不利安康。而且胃酸过多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹泻者亦应少吃香蕉。排名第二的“美腿高手”是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。

护心：深海鱼

德国专家曾发布过这样一组实考证明：坚持每日吃鱼50克，可减少40%心脏病的发作，尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为“好脂肪”，它们能担当自然抗凝血剂的帮手，可降低血压、抑止心肌的兴奋性、减慢心率，从而维护心脏。第二护心的食物是猕猴桃，由于猕猴桃内富含精氨酸，能有效地改善血液活动，阻止血栓的构成，有助降低冠心病、高血压、心肌梗死、动脉硬化等心血管疾病的发病率。