[导读]没时间等水肿慢消没关系，晨起20分鐘，应用排水塑型的按摩和化装技巧，马上内缩一个size，

9am就有2pm的紧颜小脸，不用消肿缓冲期！

小 Smaller 整体消肿 / 改善血液和淋巴循环，快速放水

血液和淋巴就像身体的国道和省道，睡眠时体温降低(刚睡醒时体温大约33℃)，两者循环双双变慢，多

余的水分和废物无法像醒着时开机状态那样畅通排出，是形成刚起床脸浮肿的缘由。热敷暖肌和穴道按

摩能恢复血液循环速度，锁骨按摩畅通淋巴，营养和废物交流的交通畅通了，浮肿自然out！

Tips: 血液和淋巴「动」起来，浮肿BYE！

1.毛巾热敷：热敷就像开车暖车，「暖」肌让循环回归正常速度。

2.脸部穴点按压：刺激关键穴位，改善部分脸部血液循环。

3.锁骨淋巴按摩：锁骨和后颈密佈淋巴通道，此路一通多餘水分和废物排出不塞车。

4.晚餐油腻：吃太咸和睡前喝太多液体都会加重浮肿水平。

5.枕头高度：枕头过低会让脸部循环不良，累积多餘水分构成浮肿。

醒着时血液和淋巴的循环效率，多余水分和废物顺利被代谢出，就能甩开脸部「抛抛」感。

Step1 先热敷脸下半部

温度不用太烫，约42-43℃，毛巾对摺让热气集中，敷在嘴巴和下巴处约20秒鐘。

Step2 热敷全脸

毛巾两边往上摺，只显露鼻子，热敷1分鐘。

Step3 按压颊车穴

颊车穴位于上下牙齿咬紧时的咬肌隆起处，用滚珠笔或徒手按压皆可，每次按压5秒钟，反复10下。

Step4 按压颧髎穴

颧髎穴位于颧骨下缘凹陷处，一样每次按压5秒反复10下。

Step5 后颈按压

先用左掌按压后颈，头弯向左侧协助施压。上、中、下三点，每下10秒，上下3回。再换右侧。

Step6锁骨推压

左手扶右侧锁骨边缘，往中间锁骨凹处下推，推30次后换边。

Step7 颈侧推流

从耳后动身，左手如图示往锁骨边缘推移，右手往肩膀处，30次后换边。