[导读]美女是“睡”出来的，这话一点儿没错。睡不好的夜里，翻来覆去数绵羊，越数越心慌。第二天，闹钟关了又响，响了又关，经过一场奔忙匆匆赶着出门，心情怎可能会好？
　　犯困的白昼只能靠咖啡提神，殊不知又为此增加了体内的咖啡因浓度，而同时咖啡因又令肌肤水分疾速流失……疲倦的又何止是身体。特别是过了28 岁以后的轻熟女们——中医以为，女性终身中每7 年一个周期，而在28 岁这一关键转机点上，身体状态和肌肤状态都开端走下坡路了。你会发现本人的精力没有以前旺盛了，假如一不当心熬了个彻夜，疲倦感就会搅扰你一个星期都甩不掉。

改动我们肌肤命运的“美容觉”

　　充足睡眠= 美容灵药

　　大明星在被问到有什么颐养秘方时，百分之八十以上都答复“多睡觉”。这个规范答案能否当真？

皮肤专家的答复是YES。由于夜晚是肌肤新陈代谢最佳时段，此时皮肤血管完整开放，血液可充沛抵达皮

肤。皮肤在血液的供给下，停止本身的修复和重生，能起到预防和延缓皮肤衰老的作用，所以说睡觉是

最好的美容灵药绝不为过！

　　缺觉夺走年轻肌肤

　　皮肤枯燥缺水、色素堆积、色斑、痘痘、肌肤粗糙，这些都跟睡眠缺乏有关。经常熬夜会影响到皮

肤本身的锁水机能、自我修复与再生才能，同时新陈代谢也会减慢，招致毒素囤积，加速肌肤老化。另

外，美国一项研讨也显现，睡眠缺乏也会直接影响内分泌，女性荷尔蒙分泌缺乏，皮肤自然看起来衰老

了十岁。

　　少睡让身体走形

　　畅销书 Tech Beauty Tech Sleep 作者Breus 也通知我们：当女性睡眠减少时，体内的“纵容”荷

尔蒙就会疾速增加，它是让人吃得更多(特别是贪恋巧克力、甜饼干和糖果)的罪魁祸首。相反，在深度

睡眠时，大脑会悄然分泌大量的生长荷尔蒙，它会指导身体把脂肪转化为能量，防止脂肪囤积到臀部、

大腿和肚子上。这也是为何不少人尝试经过少睡觉耗费能量来减肥最终以失败告终的缘由。

　对立色素堆积+ 褪黑激素= 美白觉

　　晚间美白护理：肌肤在夜晚黑色素的生成量是白昼的两倍，假如在白昼承受了紫外线映照而晚上却

没有增强护理，夜间就会有大量的黑色素生成。另外，许多美白成分假如酸、A 酸等在白昼会遭到紫外

线的影响。因而，假如你希望完成更深化彻底的美白，那就一定不能无视睡前护肤时间，令美白精髓在

夜间深化细胞底层，狙击黑色素。

　　服用褪黑激素：Melatonin 是大脑里“松果腺”分泌的一种荷尔蒙，当褪黑激素开端分泌时，就会

惹起我们想睡觉的愿望，所以它是能够在药房里购置的合法助眠药。而重点在于，褪黑激素同时还具有

强大的抗氧化力，不只让我们想睡觉，还能肃清大量自在基，加速美白！

　　PLUS：假如你有黑眼圈，单纯的保湿眼霜可能作用不大。倡议在睡前运用含有高效抗氧化及促进循

环成效的眼霜，以促进微细血管循环，缓解眼疲倦，淡化黑眼圈。

　水油均衡保湿产品+ 晚安面膜= 补水觉

　　调理油程度衡的乳霜：固然白昼和夜晚的保湿都很重要，但是由于晚间肌肤的毛孔处于扩张状态，

水分的流失要比白昼更多，因而若想时辰水润，睡前一定要做好保湿工作。倡议运用兼具油分和水分的

保湿产品，促进水油均衡，让早起后的肌肤清新细腻。

　　晚安面膜维护罩：当普通的保湿乳无法彻底缓解枯燥时，睡前敷一片保湿面膜就能疾速奏效。当然

，能够敷整晚不用过洗的睡眠面膜，以至清新的保湿凝冻(gel)也是夜间补水法宝，厚涂在脸上悄悄按摩

，润泽一整夜。