[导读]女人要美丽，最重要的就是养血与便秘。假如仅仅只注重了表面的颐养，而无视身体内部气血调理，最终还是会没有效果！

一、养血

女性天生有生理上的“磨练”——月经、怀孕、消费、哺乳，而且在这时有着耗血和失血的特性。“血

为人之本”，耗血过多或补血缺乏，都极易惹起贫血，贫血是女性健美的大敌。

女性贫血，不只会头昏眼花、心悸耳鸣、失眠梦多、记忆力减退，而且会红颜失色、面色萎黄、唇甲苍

白、肤涩发枯，以至皮肤过早呈现皱纹、脱发、色素冷静等。

所以，女性美容常需养血，及时纠正贫血状态，使气血充盈，容颜艳丽，身心安康。

女性养血，可依据本身状况，选用当归养血膏、益母草膏、养血八珍丸、归脾丸、调经脾等中成药，也

可选食黑木耳煲红枣、黄芪龙眼粥、果杞大枣茶、当归炖乌鸡等补血养血食疗之品。

另外，女性要坚持高兴，生活规律，积极锻炼，合理膳食，平衡营养，行经期忌食生冷等。这样才干增

强身体和体内造血功用，才干确保健美之躯和容颜靓丽。

桂圆大枣红豆汤

桂圆大枣红豆汤是一道滋味醇厚甜美的补气养血安神汤。桂圆肉性温味甘，益心脾补气血，不但能补脾

固气，还能保血不耗。大枣富含蛋白质、胡萝卜素、维生素以 及磷、钙、铁等成分，味甘性温，有补中

益气、养血安神的成效。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃的作用

。桂圆大枣红豆 汤，能利水除湿、清热解毒、养血益脾、补心安神，具有十分好的滋养作用。

原料：干桂圆30克、大枣50克、红豆150克、清水1500克。

1、红豆用清水洗净，浸泡2小时备用。

2、桂圆去壳留肉备用。

3、泡好的红豆、大枣、清水，上火煮沸。

4、参加桂圆。

5、再次沸腾后，转文火煲60分钟。

二、通便

祖国传统医学很早就察看到，经常大便燥结难解的人，皮肤也易早衰。唐代巨大医药家孙思邈在其《千

金要方》中记叙：“便难之人，其面多晦。”现代医学研讨也证明，长期便秘的人，必然会“花容失色

”。

众所周知，人体肠道内每天都有不被应用的废物产生，这些废物不时堆积便成了“宿便”。

宿便堆积肠中，不光能惹起腹胀、口臭、头晕、食欲不振、乏力等病症，而且这些在肠道停滞淤积的宿

便，由于细菌的作用而不时地发酵、糜烂，产生有害的毒素气体，并被吸收入血液，刺激毒害皮肤，引

起面部雀斑、粉刺、脓疱、疙瘩、皮肤粗糙等皮肤病。

因而，女性美容还需留意坚持大便通畅。坚持大便通畅的基本措施在于喝足水分，多吃水果蔬菜、全谷

类、全麦类食物，恰当活动。

总之，养血、通便是女
1、紫菜芝麻饭。

将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一同储存在

瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一同吃。福泽老 师解释，紫菜含有丰厚的胡萝卜素、钙、钾、铁等营

养物质，能促进肠胃运动；芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。

2、醋拌圆白菜。

做法是：将500克圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分，切成块，再把一杯

醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成 汤料。等汤料变凉后和圆白菜一同倒入密封瓶内贮存

一天即可食用。圆白菜含有丰厚的多种维生素和膳食纤维，能加强肠胃爬动。