前言：七个有效收腹的减肥办法，不用拼命做运动，不用节食，你也能轻松瘦。

1、晚上六点前吃晚餐

专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但假如曾经有小肚腩的人，无妨将晚餐布置在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充沛的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能具有平整的小腹。

2、中药瘦小腹

中药可以调理体质、促进脂肪代谢。请咨询中医师，针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调理肠胃功用以及有发汗效果的中药会有不错的效果。但是留意一定要选择与本人体质吻合的中药瘦腹效果才会好喔！！

3、海盐按摩法

洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐可以促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月，你会发现腰围减少了喔！

4、腹式呼吸

在之前也引见过腹式呼吸减肥，其实腹式呼吸也能瘦小腹，由于腹式呼吸不只能刺激肠胃爬动，促进体内宿便排出，更能加速腹部脂肪熄灭。每天晚上，窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做非常钟腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，觉得腹部缓缓隆起，HOLD住呼吸几秒钟后，再渐渐从口呼气，觉得腹部下陷。留意每分钟腹式呼吸5-6次即可。呼吸时把留意力集中在腹部的起伏上，每天坚持一个月就可以看到效果。

5、床上转体操

放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿数秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，反复这套动作1～2分钟，你会觉得到腹部轻轻发热发汗。坚持停止一周，瘦腰效果很快就能看见！听说这套看似的简单的动作也是尼可基曼维持嫚妙身体的机密！

6、睡前吃钙片

人的体内有三种脂肪：网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪形成瘦削的赘肉、血液脂肪会引发可怕的心血管疾病、网膜脂肪则像个大口袋挂在胃下方，多余的热量与脂肪会囤积在这个口袋里，让腰围变粗小腹突出。充足的钙可以让网膜脂肪疾速溶解。钙的吸收最佳时间是夜间，因而睡前补钙能够瘦小腹。但是睡前喝牛奶来替代钙片并不是聪明的做法，由于牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪，夜间人体新陈代谢变慢，无法耗费，反而会让小腹变大！

7、俯睡瘦小腹

假如晚上吃太多，仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹四周，构成水桶腰与突小腹，由于仰睡对小腹的压力简直为零！简单的改换睡姿就能协助与促进消化与循环系统的代谢，耗费更多的卡路里！采取俯卧睡姿可以耗费更多腰腹部脂肪、疾速平整小腹。但是要留意俯卧睡姿会对脊椎形成压力，以至形成呼吸艰难，还是要视本人的身体情况调整。