[导读]美白是女性终身的事业，但却不是一朝一夕就能够处理的事情。其实，皮肤反映的是一个人地内在状态。假如身体调理得好，皮肤自然润滑有弹性，而且还会显露出安康的红润。
　　　　养成饮食好习气

　　想美白，首先必需要养成良好的饮食及作息习气。每天要摄取足够的营养元素及维生素，补充足量

的水份，晚上不要熬夜。另外，一定要留意防晒！

　　内调滋养

　　用再多再好的化装品也没有内养调服的效果来得好。女人是滋养出来的，这句话没说错。一个女人

假如脏腑功用失调，气血不顺、精气缺乏、阴阳失调，肤色就容易暗沉，易产生色斑及皮肤浮肿松弛。

食补是滋养的最好的办法，那么怎样吃才干安康 白净 呢？日常要多吃蔬菜水果，补充维生素及其他微

量物质，要多喝水，少吃煎炸油腻的食物，不烟少酒。

　　补血

　　很多女性都呈现出面色惨白或萎黄。假如肤色是属于惨白或是萎黄的，那么大多是由血虚惹起的，

通常血虚的女性平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸。普通女人补血，能够食用一些有保健

成效的自然食品，如大枣、枸杞、黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等。

养肾

　　假如你的面色常常呈现出肤色暗沉，那通常都是由肾气缺乏惹起的。由肾亏而招致的阴液亏损所以

皮肤得不到滋养，才会显得暗淡。所以要补肾气协助黑色素代谢，让肤质更粉嫩。

　　中医以为，补肾便要健脾。平常能够多吃一些补肾食物，就像黑芝麻糊、桂圆等，也能够用何首乌

或者淮山去煲鸡汤。假如有脾气虚的问题也可加进一点党参、黄芪、陈皮。

调宫

　　假如你的肤色算得上白，可是却白得不安康，经常呈出乌青无血色，那么你很可能是缺乏血气而使

得肌肤白得不美观。呈现这类型问标题的女性要留意饮食，由于面色乌青通常是由于平常吃太多冰冷食

物，特别是夏天爱待在冷气房等而惹起所谓的宫寒体质，由于火气缺乏，因而容易怕冷及痛经。 　　

　　要调宫必需先温经散寒，这样才能够改善虚寒体质，最后使肤色红润后自然衬出皮肤的白净。这类

问题的食补能够采取肉桂、柎子、乌头、细辛等煎服，假如平常太忙，能够直接饮用热的生姜红糖水，

能够协助你散去体内寒气，到达调理子宫的目的，改善好气色。

补气

　　女人在春季养生，要特别留意补气，中医养生以为，人身三宝精、气、神。气是生命活动的基本和

动力，它充溢全身，运转不息，关系着人体的安康与寿夭。气虚的女性，普通表现为疲倦乏力、面色灰

白、食欲不振、舌淡苔白，脉虚弱无力。而且平常总会觉得喘不过去，即便只是坐着没有运动。 　

　　红参俱有补气、滋阴、益血、生津、强心、健胃、镇静等作用。所以，女人补气，首选红参。能够

选取适量的红参，跟乌鸡一同煲成汤，喝汤吃肉便可。平常能够多食香菇、红薯、大枣、山药还有栗子