补血能够改善面色暗黄，使身体坚持气血通畅，但有的朋友由于听信一些传言，或者迷信古时一些错误的说法，结果不但没

到达补血的效果，反而损伤了本人的身体安康。下面我们来看看常见的传言有哪些?

　　蔬菜水果无益补铁

　　许多人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有益处的。这是由于蔬菜水果中富含维生素c、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可

与铁构成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。

　　咖啡与茶多喝无妨

　　对女性来说，过量嗜饮咖啡与茶，可能招致缺铁性贫血。这是由于茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁构成难

以溶解的盐类，抑止铁质吸收。因而，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天一两杯足。

　　多吃肉对身体不好

　　一些女性对普通广告中宣传的肉食损伤安康产生误导，只注重植物性食品的保健成效，招致富含铁元素的动物性食品摄

入过少。

　　实践上，动物性食物不只含铁丰厚，其吸收率也高，达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等

的干扰，吸收率很低，约为3%。因而，忌肉容易惹起缺铁性贫血，在素日饮食中，蔬果与肉类的摄取应平衡。

贫血好转得停服铁剂

　　贫血者依据医生指示，服用铁剂，看到贫血状况改善或稳定后，即中止服用，这也是错误的做法。这会形成贫血状况再

次呈现的结果。正确的办法是服用铁剂治疗缺铁性贫血，直到贫血症稳定后，再继续服用铁剂6至8周，以补充体内的贮存铁

。

　　红糖补血能替代贫血治疗传言

　　民间不断流行红糖水能够补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。但是专家指出，红糖水

并没有民间传说的补血等神奇成效。

　　专家表示，红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日恢复”等神

奇成效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。

　　补血保健品能替代贫血治疗

　　贫血是—种病症，而不是独立的疾病。在治疗时必需明白缺铁性贫血，市售的各种补血保健品，固然含有一定量的各种

方式的铁，对缺铁性贫血有辅助疗效，但由于铁含量低，不能替代正轨补铁。