拥有健康的 630">胸部，当然是每个女性梦寐以求的事情。但是并不是每个女性天生就能生就一副健美的胸部。除了使用广告上宣传的健胸用品外，还有一种绝对安全又有益的方法，那就是做运动。下面我们就向女同胞们介绍一些专门健胸的运动，希望能对大家有所帮助，不过，最后提醒一句，任何事情都贵在坚持。
            游泳
            游泳运动除了对肺部和身材健美有益之外，对乳房的发育及健美也最有帮助。尤其是蝶泳和自由泳，这两种泳姿最易使胸部的肌肉强韧，使乳房增加丰满程度。
            水流法
            即利用淋浴的水流的压力连续喷射 630">胸部皮肤，通过温热水流对胸部皮肤的冲击后，再用手进行按摩，可促进血液循环，又可起到预防胸部皮肤松弛的作用。
            630"> 胸部健美运动
            每日数次进行扩胸运动，可以伸展胸肌，使脊椎反复伸缩活动，锻炼肩部及胸部以上的肌肉，促使乳房丰满。
            双膝跪地，两手臂伸直撑于身体两侧的地面，然后向下做屈臂动作，一直弯曲到下领和胸部及地为止，反复做10次。
            仰卧，头、脚和两臂不离地，身体向上做挺胸动作，并保持片刻，重复做8次。
            举哑铃运动
            在你的心中，是否也希望自己的胸部不必靠胸罩的帮助就能显得丰满一点呢?以下的几个动作，除了让你的胸围变得更理想之外，还可令胸部肌肉结实，持之以恒能有效达到扩胸的功效。在这几组动作中，需要配合哑铃。假如你没有哑铃，那么拿约装满500毫升水的瓶子也可以。在每一组动作与动作之间，绝不要停留1分钟以上。
           扩 630">胸运动。两腿分开，双手握紧哑铃，上半身、背部和颈部保持挺直。双手握哑铃从身体两侧平举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。
           结实胸腹运动
           颈和腰同时保持挺直，把双手伸直后，集中力量在腹部，一边深吸气一边将手向两旁张开，放下时呼气。
           强化胸部运动
           上半身向前，一手握哑铃，另一手按于膝盖上以支撑身体。把哑铃举到胸前，然后垂下，左右手轮流做10次。
           下斜推举
            双手各举5磅哑铃，注意推上时要呼气，手肘关节保持微曲，推至最高时保持约1秒，放下时手肘要保持90。角，可连续做12次左右。
           630">胸前推举
           以手臂的肪三头肌发力，初学时应先举5磅左右的哑铃，并注意背都肌肉要锁紧，熟练后可换10磅哑铃练习。
           胸背运动
           双手各拿一个5磅的哑铃，双脚分开与双肩同宽。
           身体往前徽屈，将哑铃往膝盖中间方向放。
           两手呈U字型，将哑铃往上举。