有人想用饥饿法来减肥，每天不吃主食，只吃水果。认为这样既可以减肥，又可以获取营养，是最好的减肥方法。因此，每天都把水果当三餐吃，苹 1338">果、葡萄、香蕉、梨、西瓜等等，应有尽有。她每顿饭都变换着口味，由于常常有饥饿感，便加大每日水果的数量，直到吃得饱饱的为止。一个月下来，你面色苍白、身体乏力，一副没睡醒的样子，但是体重却没有很明显地变化。这是怎么回事呀?

         很多人在“减肥中”都会用水 1338">果代替正餐，一口气吃下1个橘子、2个苹 1338">果、3个雪梨什么的，认为水果所提供的养分不会增加体内的脂肪，这种想法是错误的。尽管水果中会有丰富的维生素和矿物质，是很有益的东西，但很多水果中同时还含有大量的糖分，而糖会使人体中的脂肪增加，所以进食过量的水果耐旦不会使体重下降，反而会适得其反。

         不要认为平常吃饭一定会发胖，你可以合理掌握三餐的进食量来保持健美体型。在吃三餐时，食量不可过多，也不宜太少，特别需要注意的是，计算食物的热能与分量时，要了解生熟有别。比如，熟鸡的重量只有生鸡的80%，熟牛肉的重量只有生牛肉的65%。此外，即使同一重 1338">量的食物所含热能也完全不一样，要多选择热量小的食物。还应要挑选那些养分相同，但热量相对较少的食物。这样，如果你在三餐中合理选择一定量的肉、蛋、 1338">果、蔬，摄人的营养较全面也并未吸收过多的脂肪和热量，所以也不用那么紧张了。在选择水果时，也应选择那些低糖的水果，注意不可多食，只是当作餐
后零食来吃。对于西瓜、哈密瓜、梨等这些高糖的水果更应少吃。