炎热的夏季转眼便已过去，乍起的秋风在带来丝丝凉意的同时，似乎也将空气中的 1631">水分全部带走，留下太阳不遗余力地散发着“秋老虎”的威力。对于大多数 1631">女性而言，秋天真是一个难熬的季节，天气变得干燥，皮肤戮膜水分的蒸发加速，身体动不动就会出现各种燥热症状。咳嗽、咽喉发炎肿痛、口干舌燥，种种不适，让人特别容易情绪低落。即便不说娇弱如黛玉，由于每到秋天必犯咳嗽等宿疾，遍寻名医都无法改善，心思悲苦之际写下“秋花惨淡秋草黄”的伤感之词，就连豪爽至极“拼将十万头颅血，须把乾坤力挽回”的鉴湖女侠秋瑾，也难免会感叹“秋风秋雨愁煞人”。
          其实，这一切都是 1631">秋天的季节特点决定的，中医里将女性常发的这些症状统称为“秋燥”，《黄帝内经》有云“燥为阳邪，易伤阴津”，因此秋燥最易伤害娇弱的肺系统(包括现代医学的呼吸系统，口、鼻、肺脏及皮肤毛细孔等)，产生全身性的秋燥症。
          对症下药是追寻健康的关键所在，为了尽最大可能地避免秋燥，女性在秋天的饮食应该注意遵循以下原则:一是注意柔润温养，尽量选择水分多、且容易消化吸收的食物来滋润干枯的五脏六腑，同时应尽量避免吃油炸辛辣的上火食物;二是由于炎夏活动量大、损
耗较多，因此，秋天需要特别的饮食来调养恢复身体状况，并储存对抗寒冬的能量;三是秋季是肠胃疾病多发的季节，因此，饮食必须注意调养肠胃。那么，究竟该选择什么食物呢?
         如下几种食物是让 1631">女性身体滋润的首选:
          1.银耳
            银耳又称白木耳，是一种有补益作用的名贵补品，含有多种氨基酸、维生素和肝糖等营养成分，与黑木耳相比，其性偏凉，养阴生津作用比黑木耳强。
          2.藕
            藕性味甘凉，是止血生津的良药，富含淀粉、钙、磷、铁及多种维生素，尤其维生素C含量最多。
          3.猪肺
            猪肺味甘性微寒，功能补肺。中医学认为肺与秋令相应。故猪肺在秋季多食之，正所谓“以脏补脏”。
          4.豆浆
            豆浆性味甘平，功能补虚润燥、清肺化痰，且富含蛋白质，一年四季坚持饮用甚有益于女性健康。
          5.梨
            梨大多 1631">性寒味甘，有润肺、消痰、止咳、降火、清心等功效。适用于秋燥或热病伤阴所致的干咳、口渴、便秘以及内热所致的烦渴、咳端、痰黄等症状。
      这里，提供实用的秋季滋润食谱如下:
 
          甜醋莲藕片
               原料
                  莲藕360克，红、白萝卜各120克，红甜椒少许，白糖2茶匙，白醋3汤匙。
               做法
                  ①莲藕切薄片、余烫后备用;
                  ②红、白萝卜切成3厘米细长条状，用盐腌拌至软化;
                  ③取出莲藕薄片滴干水分和红、白萝卜一起用调味料拌匀、腌制约2小时;
                  ④切少许红甜椒点缀即可。
               功效
                  这道菜以莲藕为主，烹饪方法简单，保留了莲藕原味的同时，酸甜可口，止咳生津。
  
           白果炒菠菜
                 原料
                    白果60克，菠菜300克，香菇适量，橄榄油1汤匙、蒜末、盐适量。
                 做法
                    ①白果去壳去皮、香菇洗净烫熟备用;
                    ②起油锅爆香蒜末后将菠菜、白果放入一起炒，用香菇摆盘点缀即可。
                 功效
                     菠菜性味甘凉，能滋阴润燥，养血止血，通利肠胃，适宜秋季食用。