童话故事里，灰姑娘凭着一双水晶鞋，不仅在整场舞会上惊艳四座，也赢得了王子的爱情。可是现实生活中，假设你拥有了一双同样光彩照人的水晶鞋，却发现自己粗糙黯淡的双脚与精致的鞋子完全不能匹配，这该是件多么令人尴尬和失望的事。
            健 1525">美的双足对女人来说实在太重要了，除了在夏天，让细腻的双足与性感的凉鞋相得益彰外，日常生活中，它不仅能让人步态美、形体美，有利于行走和劳动，而且还可以减少疾病的发生。
            使双足健美的主要方法是加强足部的保护和锻炼。但是，怎样才能知道我们的双足是否需要修养呢?
            假如一双完美的双足是100分，那么你的双足能得多少分?80分、90分，还是根本不及格?来，做个测试吧。
 
        1. 1525">细腻
          满分:25分
          评分标准肤如凝脂就是指这个情形。你的双足虽然担当着每日走路的重责，却仍要保持如身体其他部位一样的细腻柔滑，这种评价的方式主要是以触觉为主，当然，如果你的双足看上去已经很粗糙，那就要酌情减分了。
        2. 1525">光滑
          满分:20分
          评分标准这个标准要求你的双足看起来是无瑕的，什么厚皮、角质、雍痕甚至老茧等都绝不允许出现，而出现上述任何一种缺陷就要扣掉5分。
        3.白皙
          满分:20分
          评分标准:这与 1525">肤色有关，因为天生皮肤较黑的人不可能单单双脚洁白如雪。因此这里所说的白哲是指那些因为不及时清洁、日晒等其他原因而导致双脚变黑的人，如果你是这样的双脚，那么请扣掉20分。
        4.细节
          满分:35分
          评分标准:细节是最可人为的地方，主要是脚趾指甲是否修得整齐漂亮，是否散发着健康自然的光泽，趾甲周围的皮肤是否光滑无硬皮和倒刺。看看这一项你能得多少分?
          得分统计:合计得分在70分以下者，都需要进行后面的 1525">美足课程培训，如果你的得分在70分以上，最好也请往下看，因为你需要努力并争取进步，贵在坚持!
 
      日常保持双足的卫生
            养成每日用温水洗脚的好习惯，洗完脚要擦干，尤其是脚趾间的皮肤上不能遗留水珠，因为潮湿了容易使真菌生长引起足癣。如能扑点足癣粉或爽身粉，然后穿袜穿鞋，则能预防足癣，保持双足的清爽。
            每周都要修剪脚趾甲一次，以免趾甲过长藏污纳垢。剪脚趾甲时注意修剪趾甲的两侧，不能斜着向里剪，否则会使趾甲长向肉里，引起疼痛。

      穿合适的鞋子
           鞋子要穿着 1525">舒服，美观大方，且要适合自己脚的大小和尺寸，不穿太小或太窄的鞋，以免发生鸡眼或脚趾畸形。
      注意足部的保暖
           保持足部的温暖在冬季尤为重要，首先要避免久坐，经常做跺脚活动，使足部有良好的血液循环。其次，选择保暖性比较好的鞋袜，有脚汗的人更要注意。

          为了使双足更为健 1525">美，可根据自己的体力选择下列足部保健操来进行经常性的锻炼:
            1.在室内来回走1-2次后，将身体重心逐渐从足跟移至足尖，重复3-5次;
            2.在室内来回走1-2次后，将身体重心逐渐从足尖移至足跟，重复3-5次;
            3.提起左足划圈，先逆时针，然后顺时针，各划3-4个圈，再提起右足划圈，先顺时针，后逆时针，各划3-4个圈;
            4.在室内赤足来回走几趟，先用足底外侧缘走，然后用内侧缘走;
            5.用足尖站立6次，每次用一只脚;
            6.试着转动每一个足趾，每次一个足趾运动5次;
            7.试着用足趾抓起地上的小弹球或夹起铅笔;
            8.用足背钩住椅子横木数次。