近些年，随着低碳概念的普及，人们环保意识的增强，选择燃烧脂肪而不是燃烧汽油的出行方式成为大势所趋，自行车旅游在国内也日渐流行。骑车旅游的爱好者在策划者的组织下，骑车四处游历，畅享祖国大好河山，好不快意。
         那么，骑车 1000">锻炼有哪些好处，在骑车锻炼时又该注意些什么呢?

      骑车 1000">锻炼主要有以下好处:
       
          自由随意
                自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度，是一种“随随便便”的锻炼方式。在国外很多国家，骑自行车旅游已经成为一种很普遍的外出游玩方式，既可以锻炼身体，又能从容欣赏道路两边的风景。骑在车上，你会感觉十分自由并且畅快无比，这不仅是一种简单易行的运动，更是愉悦心灵的奸方式。

          骑车可以 1000">减肥
                 骑车时全身有100多块肌肉参加活动，有利于体内脂肪的消耗，而且骑车能加强心血管的功能，增强耐力，促进新陈代谢，减少人体脂肪。英国医学会的一份调查报告指出，骑自行车可以使那些患有神经官能症和身体过胖的人变得健康起来。调查表明，每周骑车行驶30公里以上者，可使心血管疾病的发生率减少50%。
                 骑车不但可以 1000">减肥，而且还可以使身体匀称。由于自行车运动是需要消耗大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能，防止产生高血压，有时候比药物更有疗效。
  
         提高心肺功能
                运动专家指出，首先，由于自行车运动的特殊要求，手臂和躯干进行的多为静力性的工作，两腿多为动力性的工作。在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而有所不同，由于运动时身体内部急需补充营养和排出废料，所以心跳往往比平时增加2 -}- 3倍。如此反复练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，增加血管壁的弹性，从而增加肺活量，使肺的呼吸功能增强。
                其次，人的手和脚上有许多与人体相对应的穴位。当你紧握车把并用力蹬车时，实际上已经开始了对你头部的按摩，如果你同时使手指与脚趾反复做上几十次伸抓弯曲，便会收到另一番功效。
                人的手心与脚心分布着许多十分重要的穴位，如手心的劳宫穴属于心包穴，脚心的涌泉穴则属于肾经穴。若是在骑车过程中，刻意用车把按摩劳宫穴，并用脚蹬按摩涌泉穴，可以增强心肾功能。

         骑车 1000">锻炼确实有利于身体健康，但是进行这项锻炼时，需要注意以下几点:

          1.运动量要适中:只留意要行进的路程是不够的，骑车前行时，如果遭遇坎坷的道路，也不要抱怨，因为行进在这样的道路上，大大的有助于你锻炼出 1000">好身材呢!另外，每次骑车应至少进行30分钟，但不要超过60分钟;
          2.掌握正确的骑车姿势:骑车时，上身要放松，以避免引起肩膀和脖子的酸痛;骑车时不要把身体压得过低，否则会限制腹式呼吸。骑车的正确姿势应该是:重心在车垫与车把之间，一般以坐在座垫上，足心正好踏在踏板上，车把稍高于座鞍为宜。骑车时身体可以稍微前倾，男性前倾30度，女性前倾20度比较合适。