游泳是水浴、空气浴、日光浴三者相结合的运动，有着与大自然特别亲近的惬意，而且游泳益处多多，它是牵动全身肌肉的运动，因而备受广大女性的喜爱。
        如果你已经学会 1269">游泳，你还可以学习更多的动作和姿势，以增加乐趣，同时促使你的游泳习惯更持久。如果你还不会，没关系，现在就开始学习吧。

       游泳的益处主要有以下几点:

         增强身体的适应能力
                   在水里运动比在陆地上运动消耗的热量要大得多。这就需要尽快补充所消耗的热量，从而促使体内新陈代谢加强，改善中枢神经系统支配下的皮肤血管舒张功能和体温调节功能，提高人体对寒冷
和气温突然变化的适应能力。

         使人的呼吸系统得到 1269">锻炼
                  游泳是所有运动中对呼吸系统影响最大的一个运动项目。游泳时，人为了对抗水的压力，吸气必须用力，而水的密度比空气大，呼气也必须用力。这就使人的呼吸系统得到了特殊的锻炼，使呼吸肌变得强壮有力，从而增大了肺活量。

         加快骨骼和肌肉的生长
                游泳时，肌肉必须进行强有力的收缩，才能使人体克服比空气阻力大得多的水的阻力，而向前运动，为适应肌肉工作量的加大，血液循环就会加快。因此经常游泳能够使肌肉力量增强，同时也可以使骨骼生长加快。
                长期坚持 1269">游泳，就会有一副发育匀称、体格健壮、肌肉结实有力的健美身材。
    
         培养顽强的毅力
                长期坚持游泳，还需与水温、水压的变化较量，向自己的耐力和极限挑战，从而可以培养顽强的毅力，拥有顽强的毅力对于人的一生大有好处。

     女性游泳锻炼，应该根据生理特点注意以下几点:
                1.选好泳衣:高质量的泳衣能让你游泳时更加舒服，同时，更好地衬托你的身材;
                2.不要到水源受到污染的水中游泳，以防脏水进入阴道，引发感染;
                3.阴冷天不要游泳，也不要到水特别凉的泉水里 1269">游泳，因为女性的抵抗力和适应性较差，女性的身体是很怕寒凉的;
                4.月经期间，女性阴道及子宫的防御能力减弱，抵抗力明显下降，这期间不适宜游泳;
                5.游泳后应尽快用清水洗澡，以保持皮肤及外阴清洁不适，应及时去医院检查治疗;
                6.警惕公共设施造成妇科感染，比如，经常看到很多女孩子随意坐在游泳池边的地上或台子上，池边的地面经常有人光脚踩来踩去，脚上的真菌因此粘在地上，如果随意坐在上面，很容易引起真菌性阴道炎。所以，要在池边坐的时候，不妨垫上浴巾再坐，不要让皮肤直接接触地面。