人的一生中，大约有1/4-1/3的时间是在睡眠中度过的，良好的睡眠能让人精力充沛，神清气爽。但是也有很多人，一觉睡醒之后，不但不能消除疲惫，还会出现头晕眼花、脖子酸痛、腰疼，甚至双手或双脚麻木等症状，更严重的，甚至颈背部极度疼痛，甚至完全不能活动(也就是我们常说的“落枕”)，这又是什么原因呢?
        其实，这种情况的发生，大部分是由于睡觉时姿势不太正确而引发的。如果睡眠姿势长期不正确，很容易给颈椎带来巨大的负担，诱发颈椎病，如果孕妇不注意自己的睡眠体位，不但影响自己的休息，还可能给腹内的胎儿带来一定的伤害。
        一般情况下，每个人的 924">睡眠体位都不同，仰卧、侧卧、平卧，还有少部分的俯卧，即使仰卧，也有分别习惯左卧和右卧的，刻意去纠正这些体位并不容易，也没有太大的必要，但是，了解一下这些体位的优缺点，在之后的睡眠中自觉地去感受一下，却还是对自己的健康大有裨益的。尤其对于女性朋友而言，因为将来你可能腹内会有一个小宝宝陪你一起睡眠很长时间呢。

        以下是几种 924">睡眠体位的比较：
   
            仰卧
               仰卧是最常见的睡眠姿势，中医学上称这种睡眠为尸卧，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。
               在腹腔内压力增高时，仰卧又使人容易产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着，还会自觉或不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。因此仰卧并不是一种被推崇的睡眠体位。

            俯卧
               俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横隔膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。另外，俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。因此，无论从生物力学上，或者是从保持呼吸道通畅的角度来看，俯卧体位都是欠科学的，习惯俯卧的人最好能够加以矫正。

            左侧卧
               左侧卧时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。因此左侧卧也不是特别被推崇的睡眠体位。

            右侧卧
                右侧卧是当前最被推崇的睡眠体位，究其原因，是因为向右侧卧，微曲双腿的睡眠方式，能够使心脏处于高位，不受压迫;使肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢;胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。

         综上所述，正确的方法是使脊柱的颈段、胸段和腰骸段都处于自然弯曲的状态，头部保持自然仰伸位置，两侧膝、髓关节略微弯曲，使全身肌肉、韧带以及关节得到最大限度的放松与休息为好。
         一般情况下，只要自己感觉舒服，也没必要太过拘泥于 924">睡眠体位，因为在睡眠中为了求得较舒适的体位，总要不断翻身，一夜约20-45次，绝大多数的人都是在不断变换着睡眠体位而睡眠的。但是，如果睡眠后不舒服的症状明显，建议还是好好检查一下自己的睡眠体位是否合适，如果确认存在间题，还是要及时调整和改变的。

        作为孕妇，又该采用什么样的 924">睡眠体位呢?有些孕妇因为怕压伤孩子，习惯于采取仰卧休位睡眠，其实，这并不是非常科学的。
        据研究，分娩和怀孕后期采取仰卧位，非常不利于子宫和胎儿的血液循环，妊娠的中期和后期，由于增大的子宫可压迫下腔静脉和腹动脉，前者导致流回心脏的血液减少，孕妇有可能发生低血压；后者则能使双侧肾动脉血流不足，子宫动脉流经胎盘的血液量减少，这便会对孕妇的肾脏造成损害，对胎儿也将构成巨大的威胁。
        因此，正确的孕妇睡眠姿势应该采取侧卧位，在臀部下可垫一楔形的柔软物件，如小枕头、毛巾或泡沫塑料等，侧卧至少倾斜30度-40度，也即身体长轴平面和床的平面呈一个30度或40度的锐角。