有过养花经验的人都知道，同样的一盆花，在不同的人手里，却有着两种截然不同的命运。有些人养花，花儿绿叶繁茂，花朵绚烂。有些人养花，却是叶萎枝枯，尚未入冬花儿就过早地死了。其实，究其原因，还是由养花人是否用心，平常的照顾是否周到所决定的。 316">乳房，也是一样，任何时期都要呵护得好，它才会健健康康，不闹疾病。从生理角度讲，女性的一生是复杂的，也是多变的，在不同的阶段，该如何呵护乳房呢?

    让我们沿着女性一生的轨迹，给 316">乳房做一份呵护档案吧。

    少女期
    这段时期是指9-15岁，乳房从开始发育至基本成形。
    这一时期的呵护原则是抓住时机，协助发育。乳房的大小虽然和遗传有很大关系，但在此时打好基础，也会出现超常发挥。可以在五个方面下工夫:
    1.多做胸部运动。例如俯卧撑、游泳及各种球类运动，增强胸参娜和夙肉锻炼，做好胸部健美;
    2.注意姿势。走路时挺胸收腹，坐着时不要含胸驼背。睡眠不可俯卧;
    3.避免外伤。在劳动或体育运动时，要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤;
    4.注意均衡营养，不偏食。特别是补充足够的脂肪和水分，增加胸部脂肪量，使 316">乳房丰满;
    5.局部按摩。坚持早晚适当地按摩乳房，促进神经反射作用，改善脑垂体的分泌。
    还有，就是要在合适的时间穿胸罩。穿得太晚影响形状，太早又妨碍发育。穿戴时间可以依此判断:如果乳头变得明显、跑动时 316">乳房摇动、乳房轮廓明显，上下胸围差大于16厘米，就可以戴文胸。文胸不要过紧，戴文胸的时间一天不要超过12小时，每隔三四个月重侧胸围，以便更换文胸。在月经期间，远离辛辣刺激，尽量吃清淡高纤维食物，以免激素过于活跃，加剧经期乳房胀痛。

    成年期
    由于使用电脑或伏案工作的需要，有些女性常常忽略了 316">乳房的保健，在电脑前一坐就是一天，长期下来就可能出现乳房闷胀刺痛、胸背组织酸涩等症状，对双乳健康危害极大，应引起高度重视。
    在工作中应保持正确的姿势，上身基本挺直，胸离开桌子10厘米，使胸背肌张力均衡，以刺激大脑轻微而有规律地兴奋。这对解除胸部疲劳，提高伏案工作效率，保护乳房的生理活性颇有益处。还可适当地做些诸如扩胸、深呼吸和甩手、转腕等运动，这样做一可活经通络，推动气血，有效地牵拉乳房及周围肌肤参与运动;二可防止胸部组织，尤其是双乳的老化。还可每日做10分钟的按摩，增进胸部肌肉的协调活动，加快静脉血液的回流。

    妊娠期
    怀孕期间， 316">乳房的呵护原则是坚持乳房按摩，在怀孕满6个月后进行。方法是用手托住乳房，自乳房底部开始向乳头方向按摩，同时揉捏乳头以增加韧性。这样有利于产生乳汁，并使输乳管开放，确保乳汁分泌通畅。

    哺乳期
    这段时期的呵护原则是疏通乳汁通路，因为产后乳汁容易淤积，造成乳腺小结，甚至急性乳腺炎。每次哺乳前，揉一揉或者热敷一下乳房，有助于乳汁畅通。另外，注意乳房卫生，不要让细菌侵入乳房。

    中年期
    一般来讲，中年妇女的生活及工作负担最重，在这种情形下，中年女性最容易得各种疾病。近年来，乳腺癌的发病已有高峰年龄提前的趋势。因此，中年妇女更应格外注意乳房保健。
    除了前面提到的在日常生活中需要做到的 316">乳房保健外，中年女性还应特别注意加强锻炼，使自己能在一个相当长的时间内保持良好的体形，这是因为身体发胖后，患乳腺癌的危险会大大增加，所以要尽量避免身体发胖。在饮食起居中也应注意，少进食含高脂肪的食物，不吸烟、不酗酒，生活有规律，保持心情愉快。另外，确保每年检查一次乳房，特别是以前患有各种良性乳房疾病的女性，更应重视乳房的体检。平时也应坚持做乳房的自我检查。

    绝经期
    女性绝经后，卵巢分泌的激素开始减少，乳房缺乏雌激素的刺激逐渐萎缩，腺体逐渐被脂肪组织代替，乳房体积变小，即使增大也只是脂肪在增加。
    此年龄段为乳房类疾病，如乳腺炎症、乳腺囊性增生症、恶性乳腺肿瘤等病的高发期，应该定期做专业检查。对突然出现的异常感觉、乳房体积形态改变、乳头溢液等情况，不要产生盲目恐惧心理，应立即就诊，以免贻误病情。