女性在 719">怀孕之后，大多会改变原来的口味，而且其渴望程度远远比平时对食物的渴望要大得多，如果吃不到就会烦躁不安，甚至会产生委屈落寞的情绪。当然，每个孕期的女人都理当受到照顾，但请注意，这并不意味着完全按照自己的口味进食，因为那样可能会走进饮食的误区，给自己的宝宝带来伤害。所以，应该科学地安排自己的孕期饮食，确保营养平衡。

    那么， 719">孕期一般存在哪些饮食误区呢?

    健康法典

    误区一:完全禁止食用水果
    解答:这种认知是错误的。
    一些年纪较大的女性认为，西瓜、梨等水果性凉或性寒，吃了容易流产，实际上这种看法毫无科学依据。孕期内可以吃水果和蔬菜，新鲜是最重要的，但不能过量，而且要合理搭配。

    误区二:大量吃土豆
    解答:如果你平时就喜欢吃土豆，那在怀孕期间就应该多加控制。
    因为土豆含有较高的生物碱，可能会产生致畸效应，特别是有一定遗传倾向并对生物碱敏感的准妈妈，食入44.2-252克的土豆，就可能生出畸形儿，而且土豆中的生物碱并不因常规的水浸、蒸、煮等烹调手段而减少。
    因此， 719">怀孕后应该少吃或不吃土豆，如果喜欢，可以选食新鲜的土豆，与其他菜搭配食用。也不要大量吃薯片，以免引起肥胖，诱发妊娠高血压综合症，增加妊娠风险。

    误区三:常吃工作餐
    解答:即使你因为工作关系而不得不吃工作餐，为了宝宝，这个习惯也必须改变。
    经常吃单一的工作餐，会导致自身和宝宝营养不良，特别是长期面对电脑、复印机等机器，可能会因为电磁辐射而使流产率和生畸形儿的概率大大增加，因此应该尽量不吃工作餐和油炸食物，少吃太咸的食物，平时可以自带一些食品，如袋装牛奶、新鲜水果、全麦面包等粗纤维的面食，核桃仁、杏仁等坚果。尽量选择安静的就餐环境，并适当增加富含维生素E的食物的摄入量。

    误区四:全素食主义
    解答:如果在 719">怀孕期间过于偏食或完全素食，营养摄入容易单调，并使体内长期缺乏某些营养物质或微量元素，造成自身营养不良，且不利于母体为胎儿生长发育提供必需的营养物质，还可能导致流产、胎儿早死等症状。
    因此，你不能因为自己的某种生活习惯而全吃素食，而应注意荤素搭配合理，多食用些奶类、蛋类、豆类、植物壳、坚果、海藻、蔬菜、水果等含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素丰富的食物，并在医生指导下做到体内缺乏的营养恰当地从化学合成剂中补充。

    误区五:补钙就要喝骨头汤
    解答:这种方法并不完全正确。
    怀孕期间补钙是非常必要的，对女性和宝宝都有益处，但是如果单靠喝骨头汤补钙是不能达到理想效果的。因为骨头中的钙不容易溶解在汤中，也不容易被肠胃吸收，而且骨头汤过于油腻，会引发妊娠反应。
    一般情况下，人体每天必须吸收的钙量是1 500毫克，如果膳食平衡，大多可以通过食物摄取。

    健康Tips

    为了在 719">孕期有高质量的睡眠，应该不喝含咖啡因的饮料，临睡前也不要喝太多的水和汤，以免影响睡眠。
    另外，晚上泡个热水澡也有助于睡眠。