各位OFFICE中的80后一族们，应该都做过 1335">眼保健操吧!小佳人一直清楚地记得，每天上完第二节课，墙上的小喇叭就准时开始想起:“为革命保护视力，眼保健操现在开始，闭眼……”
    是不是一下子就勾起你好多美好的回忆?
    停停停!现在可不是要回忆的时候，其实我只是想说:眼保健操可是个好东西，上学的时候很需要，其实工作了以后我们更加需要它!
    用眼过度也是办公室职业病的一种，如果我们能够恢复儿时的好习惯—每天两次 1335">眼保健操，可以有效地缓解眼部疲劳，减少视力下降和眼部疾病发生的几率。
    在这一节里，小佳人向大家介绍的眼保健操可不止儿时的眼保健操那护么简单，它结合了我们儿时熟知的眼保健操、2008年国家新发布的眼保健操以及小佳人自创的几种眼部穴位按摩法。整个操大约用时七八分钟。
    做之前，希望大家先用水把手洗干净，减少手上的细菌对 1335">眼睛和面部皮肤的损害;做完以后，大家可以再闭眼休息1-2分钟，效果会更好。
    “为工作保护视力，办公室眼保健操，现在开始。闭眼……”
    第一节:揉按攒竹穴
    过去的眼保健操是揉天应穴，攒竹穴位于天应穴的上端，眉毛内端，也就是左右眉头的位置。相比天应穴，它对眼睛的刺激作用更大一些，对于防治眼病和预防视力下降很有效果。
      这一节总共做4个8拍，第一、二个八拍，双手拇指按揉攒竹穴，每拍按揉一次;第三、四个八拍，双手食指弯曲，其余手指握拳，由眉头开始向眉峰眉尾抹刮，每两拍抹刮一次。
    第二节:挤按睛明穴
    睛明穴位于双眼的内眼角，从名字就可以看出它对保护视力很有帮助。在2008新版本的 1335">眼保健操中，把这一节动作去掉了，但是因为它对眼睛的作用很大，所以小佳人在此有所保留。
    用双手食指分别按压住左右两边眼睛的睛明穴位置，每一拍按压一次，一共做4个8拍。
    第三节:按揉耳垂，脚趾抓地
    这是新版眼保健操中间的一个动作。这个动作并没有直接作用于眼睛上，但耳垂的神经连着眼睛，通过对耳垂的按摩可以达到刺激眼睛的目的;脚底是多种经络的起源地，脚趾抓地的动作也可以刺激眼睛，起到保护眼蜻的作用。
      用双手大拇指和食指捏住耳垂正中的眼穴，伴随着音乐，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，每一拍按摩一次;同时用双脚全部的脚趾做抓地运动，每一拍抓地一次。以上动作一起做4个8拍。
    第四节:揉四白穴
     确定四白穴位置的简单方法:把左右手的食指和中指并拢，分别按压在鼻翼上端约一厘米处的两侧，然后食指不动，中指和其他手指缩回呈握拳状，食指的指腹所按压的位置就是四白穴。
      找准四白穴以后，随着音乐的节奏，每一拍按压一下，总共按压4个8拍，能够起到预防眼部疾病，缓解视疲劳，保护视力的作用。
    第五节:按揉风池穴
      风池穴的位置小佳人早就已经说过，不知道各位姐妹们还记不记得呢?下面，我们再来复习一次吧!
    风池穴位于脑后与颈椎相接处，可以摸到颈后的左右两侧各有一个凹下去的部分，这就是风池穴所在的位置。经常性的按揉风池穴可以有效的缓解 1335">眼睛的疲劳，还能够促进血液循环，预防颈椎病，实在是一举多得。
        双手食指和中指并拢后，指腹分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随着音乐的节拍有节奏地按揉风池穴。每拍一圈，一共做4个8拍。
      第六节:按太阳穴，轮刮眼眶
    这是老版眼保健操的最后一节，也是南瓜版办公室眼保健操的最后一节。眼眶周围分布着如攒竹、鱼腰、丝竹空、承泣等多个和视力有关的穴位，通过轮刮眼眶这个方式，可以有效的刺激到这些穴位，促进整个眼部区域的血液循环。
    左右手四指轻轻握成拳，用左右大拇指指腹分别按住同侧太阳穴，食指第二节的内侧面轮刮眼眶上下一圈—上眼眶从眉头开始，到眉梢为止;下眼眶从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。4拍轮刮眼眶一次，总共做4个8拍。