好不容易盼来了一个小假期，小佳人我可是已经做好了充分的安排。
    我决定先约死党一起逛逛街，顺便为即将到来的夏季添置几件衣服。两个女生一边走一边嘻嘻哈哈，仿佛时间又倒回了大学时代。走马观花地看着，很快，死党便相中了一条低腰牛仔裤，进了试衣间，我就在外面百无聊赖地等啊等......
    奇怪了，怎么还不出来......
     敲了敲门，只见死党一脸苦大仇深地从门缝中示意我过去。探头一看:呢， 922">小肚腩啊……最后出于无奈，只能跟这条裤子说Bye-bye了。
      回想这位好友，上大学时候身材可是很好，不管什么裤子裙子......穿在她身上都很好看。可是自从工作这几年以后，也许是仗着自己还有年轻的资本，也许是确实工作很辛苦，出来吃饭倒是积极，叫过她几次一起去练瑜伽，就是没有下文……身材越来越向不太乐观的方向发展。
      对好朋友，小佳人可从来就是实话实说。直截了当地告诉她一一这样可不行哦!OFFICE LADY们因为久坐和缺乏锻炼， 922">小肚脯问题本就应该警惕，像她这样不但不警惕反而变本加厉，现在终于知道后果了吧!
    不过，现在可没有时间郁闷!抓紧时间马上开始还来得及，“小肚脯告别战”就此打响了。所有和小佳人死党有一样问题的OFFICE LADY们也一起来吧!
     1.吃吃喝喝需谨慎。
    除了正常的一日三餐外，不少办公室的姑娘们对甜食和冷饮的热情也是一如既往，再加上一些不良的进食习惯，脂肪就很容易积聚在上腹部位，养出 922">小肚脯也就丝毫不令人惊奇了。
    对于热爱甜食的MM，如果毫不留情地让你跟巧克力之类的爱物立刻“一刀两断”，实在是有点残忍，最后搞得情绪消沉也是很有可能的，那么就只能循序渐进地纠正这个习惯哄!在告别小肚脯的初期，可以用天然精代替精制糖，譬如用蜂蜜取代白砂糖，通过这种缓冲，达到最后尽可能少吃或不吃的忌口目的。逐步将口味改变达至减腹效果。
     2.除了在一”三餐中注意加入减肥食谱，帮助调节营养均衡外，一些饮食上的坏习惯很可能也是小肚脯“生长的温床”哦，狼吞虎咽、急吼吼地完事，绝对是淑女和减肥的大忌!吃饭时细嚼慢咽，可以让我们提早感到饱意，从而达到了控制食量、促进消化的目的。还有，早餐是一定要吃的。而且，还应当养成主菜之前先吃一盘生菜沙拉或是来一碗热汤垫底的习惯，并尽可能地避免大吃煎、炸的油从食物，选择清蒸或吨煮的烹饪方法。
    3.别做不爱运动的徽骨头。就算是工作再辛苦，每天也应该抽一小段时间做做下面的一套特意配合减小肚脯的瑜伽动作。
     抬腿运动:身体放松，平躺在瑜伽垫上，双手自然放在身体的两侧;然后慢慢抬起双腿，伸直，令双腿同地平线保持45度角，坚持5分钟即可:做的时候能够明显感到大腿肌肉和腹部肌肉的紧绷，做完后有些微的酸痛感。
     仰卧起坐:平躺在瑜枷垫上，双手放在脑后，双肘打开，保持与头水平。缓慢地通过腹部力量抬起上身，以头能碰到膝盖为准。
     直立转体:放松身体后站直，双脚打开，略宽于肩部。双手背后交握，然后利用腰部的力量缓慢地向左、向右转动上身到身体极限，注意保持艘部不动，左右各做20次即可。
    坐式转体:上身放松，弯曲双膝坐在地上，手指交叠反握，手掌朝外，手臂水平伸直。上半身及两手臂向左边轻轻扭转，膝盖则朝右边倾倒，维持2-3秒，然后反方向重复做5次即可。
    除了上面这几种需要专门空出时间的动作外，也可以在看电视的同时转转呼啦圈或做做伸展体操，每天只是这样随意地扭扭腰，也能令小肚子慢慢地变小呢。另外，单纯地揉捏腹部，也能有效地赶走“游泳圈”呢，闲暇之时，可以利用指尖的力量按摩腹部，顺时针、逆时针各100次即可。
    4.不得不喝的三杯水。
    人体每日基本需要饮水2000毫升，即8杯清水分量，果汁、咖啡、奶茶等饮料不算在内。如果摄取水分不足，便有碍肠胃运作端动，接若便会出现便秘等排泄不畅的现象。试问，毒素就这样在我们的肚子里安了家，又怎么能期待自己的腹部瘦下去呢?所以，如果不想做“小腹婆”，就一定要喝足水。
      不过呢，想要通过喝水控制食量、告别 922">小肚脯，还应当按照科学的时间来喝才更有效果。
     清晨空腹一杯水:经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝一杯水，可帮助肾脏及肝脏解毒并唤醒肠胃，有利于排便排毒，迅速降低血液浓度，促进血液循环，令人神清气爽。
       午饭吃完一杯水:用完午餐半小时后，喝一些水可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助加速脂肪的消耗。
    晚饭之前一杯水:增加饱足感，待会儿吃晚餐时，自然就不会暴饮暴食啦。
    5.懒人也有懒办法。
    每星期在家泡两至三次热水足浴，可以促进血液循环，加速身体新陈代谢，有助排走聚积腹部的毒素。浸热水浴同样具有瘦身效能，可以令我们的减小肚子的过程来得更为惬意呢。