“啊……好冷啊!”
       一阵秋风刮过，天气就变冷了。还没来得及把那些漂亮的单衣和裙子收拾好—小编一边对深秋的天气表示不满，一边下班进了家门。
       接下来当然是把一天工作的疲倦完全抛弃，先泡个舒舒服服的热水澡啦，然后一边看着电视，一边配合着纤体霜按摩双腿……
      有姑娘们是不是又要有疑问啦!这个季节?不是已经不需要把腿露出来了?那干吗还这么麻烦啊?
    如果你对我的行为发出了上面的疑问，小编只能很遗憾地摊手:这就暴露出来了吧?真正的OFFICE“白骨精”可是从来不会因为没人看而忽视对自己的呵护的!时刻保持美丽，是“白骨精”们的正常生活状态。
    再说了，秋天过去就是冬天，就算是为了穿得上新上架的及膝长靴， 1219">腿部线条的打造也是必不可少的!
       1.对症下药，首先就应当明白自己的“症结”何在。
    虽然不少MM都对自己的 1219">腿部线条不甚满意，想尽各种办法美化自己的双腿，运动也好、按摩也好，先试了再说……大错特错!不同的腿型问题需要通过不同的锻炼途径来解决。
      肌肉型的壮硕双腿，如果运动不当，反倒会令自已的反部钱条更加“棱角分明，坚如磐石”哦。这一类型的双腿，虽然不会出现松抢之类的问题，但是那硬邦邦的线条怎么看都透着一股“阳刚之气”，令人敬面远之。因此，这种类型的腿部问题，最重要的就是让自已看上去“更为柔和”:尽量减少令肌肉发达的无氧运动，适量参加快走、游泳之类的有氧运动，在运动后一定要按摩 1219">双腿并拉伸筋骨，软化肌肉先天，避免肌肉过度紧张。
      对于双腿上的肉肉软乎乎的脂肪型，除了多做游泳之类的有氧运动，就是控制自己的食物结构了。尽可能控制自己对于甜品和零食的强烈欲望，尽可能地多吃蛋白质较高的海鲜和低卡路里的蔬果，至于煎炸类的三高食品更是万万碰不得的。
    至于水肿型双腿，在久坐、常常四处飞的OL身上相当常见，多是由于体内水分过量或是水分代谢不良而造成了浮肿的状态，久而久之，不但 1219">腿部变形严重，原本纤细的脚跺也会变粗，失去了给人“盈可一握”的柔弱美感。为此，应当尽可能地避免快餐、真空食品、点心，告别可乐类的碳酸饮料，除此之外，绝对不要久坐或久站超过1个小时，即便在办公室里，抽空站起来活动一下四肢，就能改善浮肿状况。
     2.简单美腿操。
     ①脚跺:闲暇之时，双腿伸直，脚尖朝上，在保证膝盖不弯曲的情况下轮流将两脚脚尖向下压，有利于重塑脚跺。
      ②小腿:每晚临睡前，双腿伸直，然后抬高至300角的高度，保持10分钟即可令腿部线条紧绷，消耗多余脂肪。
     ③大腿:仰卧， 1219">双脚完成蹬自行车的动作，可以锻炼大腿和臀部肌肉。
    3.指尖塑造的美丽奇迹。
    看电视的闲暇时间，可以配合专门的纤体产品按摩腿部，不但有助于重塑，部线条、加强身体新陈代。按摩膏中含有的滋润成分也能增加皮肤弹性、预防橘皮组织形成。具体的做法也很筒单：
    每晚沐浴后，在脂肪集中的小腿 ,大腿甚至样部，涂上纤体产品，然后以打小圆圈的按摩动作进行按压，螺旋状由下往上推进，指尖的力度可_稍微大些，感到些微疼痛亦可。
      对于脂肪较厚的小腿肚和大腿内侧这一重点部位，建议以大择指用分搓揉按摩，可以加速脂肪分解，令身体毒素、废物及时排除体外，同姗睡免松弛浮肿现象以及橘皮组织产生。如此这般的按摩每周至少两次，每次的时间应当在30分钟以上。
    另外，在洗澡的时候可以用热水和冷水反复交替冲洗腿部，不但具有强化血管肌肉、改善腿部循环的功效，也能消除腿部浮肿，令腿部线条更为紧实。
      4.小偏方，作用大。
    刮疹瘦小腿。
    工具:刮疹油(橄榄油、婴儿油之类能起润行作用的油都是OK的哦)、刮疹板(牛角或者骨制的刮疹板，在很多药店和超市里都有卖)。
    具体操作:首先将刮疹油均匀涂在腿上，避免肌肤受伤;然后坐在床上或者沙发上，双腿自然弯曲，令小腿处于最自然放松的状态，然后用刮疹板从膝盖弯根开始向下刮至脚跟(注意:每次只能刮一个方向不能像搓澡一样来回地刮!如果下肢有静脉曲张或水肿症状，则必须从下往上刮，以改善血液循环，否则只能适得其反)，力度掌握在自己可以承受的痛瘫范围内就可以了。
       在刮的时候，要保证刮疹板同小腿成40度-60度;刮完后，用餐巾纸把腿上残留的油擦拭干净，再喝上一杯热水就可以休息了。