相信大多数的OFFICE LADY跟护肤丽人一样，每天除了会议和见客户这些事务外，剩下的就是跟我们的电脑二人世界的独处时间了。
    长期这般久坐，一个劲儿地盯着屏幕上的数据资料，不知不觉中，我们的肩部、颈部、 1598">腰部等各个部位都有可能因为活动不足、血液循环缓慢而埋下影响健康的隐形炸弹。比如说像护肤丽人，在刚刚工作的那一两年里，根本就没有考虑过久坐也会给身体带来危害，没过多久，腰酸背痛什么毛病都来了。好在后来及时发现问题调整了生活状态，才不至于出现什么大问题。
      腰酸背痛还只是一方面，不仅如此，连原本玲珑有致的曲线也有可能因为长期的久坐不动而变得臃肿松弛。
    为了彻底告别这种“亚健康”的生活状态，各位办公室的姐妹们，让我们一起来抽空做会儿办公室健身操，之前的完美身姿很快就会回来喽!
     1.简单易学的办公室 1598">健身操。
     伸展运动:有效调节运动不均衡的肩膀，促进肩、颈、头的血液循环，令蜷曲起来的身体线条完全舒展开来。将两臂伸展至和肩部平行，同时两手握拳，胳膊肘向后倾，然后用力将肩膀两侧借由双臂带动向后扩展，再回复至双臂最初的位置即可。每天反复上述动作20-30次，会感觉到原本健硬的肌肉变得相当舒服，精神也为之一振。
     轻轻摇摆:身体放松，头部在向左、向右略微活动之后，分别沿着顺时针方向和逆时针方向画圈，每组20个，就能舒缓疲惫的脊椎和 1598">颈部，在有效避免颈推病的同时促进血液循环，令“玉颈”更为修长。
       微微前倾:坐在凳子上的时候，可以通过腰力反复令上半身向前下方倾斜，注意不要用力过猛，每组重复10次左右即可。这一套动作的主要目的是舒展弯曲的腰部。
      2.久坐不宜。常时间坐在椅子上一动不动，很容易令骨盘变得突出，滋生腰部疾病。因此，只要每天抽空站起来走一走，哪怕只是去取个文件、倒杯水，化整为零地增加锻炼的机会，就会离完美身姿更进一步了。
     3.美腿不难:日常生活中，只要在走路或坐着的时候稍加注意，就能在别人看不见的地方完成运动。
    如果可能的话，尽可能增加自己走楼梯的时间，同时上楼的时候应当采取抬起脚跟、两步并一步的动作，对消除大腿内侧和 1598">臀部的赘肉可是相当灵验的!
     在椅子上坐着的时候，可以将两条小腿用力盖在一起，从1数到8后再交换两腿，反复此动作的同时呼吸不能停顿，可以锻炼小腿线条。
    即便是盯着电脑屏幕查看资料之时，也可以通过小动作来减重，只需在保持膝盖不弯曲的状态下，将双腿依次轮流抬起再放下，每条腿反复此动作8-10次即可，长期坚持下来，就能轻松告别大腿两侧的赞肉。
    4.善用办公桌。当我们感到肩、颈、背出现酸痛之时，先放松全身力量，然后正坐在办公桌前方，双手平行放置于桌面上，双脚打开与肩同宽;再利用臀部的力量将椅子往后推，双手仍然保持平行伸直状态;并且将上身顺势弯曲，头朝下，持续3 }5分钟即可。这一套动作可以有效伸直脊椎，放松整个背部线条。
    另外，也可以在坐在办公桌前面的时候，放松肩部力量，将右手手掌放置于左侧头部的耳朵旁，然后施加力量在头部，并往其向右侧压，然后反方向重复相同的动作即可。此动作不仅能伸直颈部，还能令脖子线条明显，消除双下巴。
    5.告别大象腿。全身放松，保持坐姿，然后将右脚向前伸直，脚跟着地脚尖向上，左腿弯曲，双手掌交叠平放在右腿上方;接着，沿着向下的方向令双手顺势滑到右小腿处，再换边进行。这种压腿的动作可以伸展小腿后侧肌肉，保持腿部线条的匀称。
      6.小空间大舒展。将椅子推进办公桌之后，在我们所处的小小隔间里就能做舒展运动了。首先将双脚打开，比肩宽约20厘米，右手可以扶住旁边的柜子或者墙壁，左手打开水平伸直，提气，然后向上伸直，尽量贴住头部耳朵，身体往右侧弯腰后就算完成了一边的动作，然后再做反方向的动作即可。这套动作可伸展侧腹的肌肉，令腰部肌肉得到舒缓。
    7.提腿运动:双手扶住椅背或桌子边缘，双脚并拢呈立正站姿;然后将左脚往后跨一步，脚尖抵住地面，上身维持不动;接着，慢慢地将左腿伸直往上抬起，在保持上半身正直的情况下，将抬起的左脚在空中上下蹬巧次，不能落地，再换脚进行即可。可以起到令臀部肌肉更加紧实、 1598">腿部线条更为优美的效果。