青春痘是我最容易生的病之一。据学者们统计，在青春期男性有95%，女性有85%的皮肤生过不同程度此病。所以大家称其为“ 571">青春痘”，还是很贴切的。
    生了青春痘的皮肤需要保养，所以应注意饮食的均衡性，既不可过分强调某些食物对青春痘的不良作用，也不能完全无所顾忌。建议你少食“辛、咸、腥、腻、甜”，坚持“三多两少”饮食原则:
    辛:辛辣、烈性的食物，如生葱、生蒜、辣椒等有刺激性的食物以及烈性酒、浓茶和咖啡等。
    咸:过重的口味，嗜食酱菜、咸菜、咸品等对皮肤的代谢不利。
    腥:腥擅的食物，如有些人食用海鲜或者羊肉等会使 571">痘痘加重。
    腻:油腻性食物，如肥肉、奶油、鱼油、动物脑及煎炸食品等。
    甜:甜食，如巧克力、糖果、含糖高的糕点等。
     多锌:锌可以增加抵抗力，你可以从玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏等食物中摄取。
    多维生素:维A对肌肤有再生作用，比如红萝卜、菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏。维Bz及维Bs则可参与代谢蛋白质，促进脂肪代谢，平复暗疮。当然，也要注意对维C和维E的摄取哦。
    多粗纤维:促进胃肠蠕动，加快代谢，使多余油脂排出体外，如全麦面包、笋、大豆等。
    少肥甘厚味:如动物油、芝麻、花生、蛋黄等油脂食物。
    少辛辣腥躁:辛辣食物易刺激神经和血管，容易引起痘痘复发，而腥躁则容易起过敏反应，令皮肤恶化。
    易长 571">青春痘的体质，其实和日常生活有密切的关系，生活中请仔细检查以下这10种项目，确立以预防为主，以治疗为辅助的目标，我们健康的皮肤只要青春不要痘。
     1.许多人常常有一会子摸摸东西，一会子摸摸脸的小毛病，这是非常不好的习惯，因为东西上的污垢沾染在手上，等到不注意时便会沾染于脸部的皮肤上，造成细菌的滋生，而产生青春痘，所以请避免不必要的手与脸的接触，而额头前的刘海也容易刺激皮肤，应尽量将它往上梳。
    2.常常与脸部接触的物品，例如被子、床单、枕头、洗脸毛巾等，要时常保持清洁。保持清洁的最好方法，就是时常清洗，并曝晒于艳阳下，由于紫外线具有杀死细菌的作用，使得细菌无法生长，所以请养成彻底洗净床单、被子的习惯，洗后还要拿出来晒晒太阳。
    3.相信蛋糕、甜点等此一类的食品，是许多人无法抗拒的，但是喜欢吃甜食，一天可吃两个蛋糕而不能自制，这是造成长 571">青春痘的一项因素，因为精分多的蛋糕及碳水化合物多的点心最容易造成青春痘。另外，花生替果仁类也应尽量少吃，爱美的少男少女们只好对这些食物敬而远之。
    4.养成每天运动的习惯，适度运动可促进新陈代谢，对于皮肤和你的身体都有良好效果，但是千万不要只有五分钟热度，要持之以恒，记住，即使是每天3分钟的体操，也是保持美丽皮肤的秘诀。
    5.常吃蔬菜也是一个杜绝青春痘的好方法，因为红萝卜、菠菜等具有可以增强对细菌的抵抗力的功效，而青椒、花椰菜则有抗菌效果，此外，均衡的饮食，有助于身体的健康，当然能减少青春痘的发生率，大家千万不能偏食哦。
    6.一些速食、零食容易造成便秘，尤其是喜欢吃宵夜的人，宵夜不仅对胃不好，而且会造成便秘，而便秘则是青春痘的肇因之一，少吃宵夜，多吃一些天然不含人工添加物的食品，如含有植物纤维的蔬菜水果以及乳酪等，也是预防 571">青春痘不可或缺的重要因素。
    7.人经常会有烦恼，精神上的压力造成皮脂分泌旺盛，也是长青春痘的原因之一，应该多做一些让自己心情愉快的事情，解除每天的工作或学业上的压力。
    8.时常熬夜对于肌肤也有很大的伤害，如果不想长青春痘，无论工作或功课再忙，最晚也应该在11点就上床睡觉。肌肤的新陈代谢通常由晚上n点到半夜两点时进行，良好充足的睡眠，能让肌肤受到完善的保养。
    9.每天洗脸请勿过度，洗脸虽然是美丽皮肤的基本，但是一天早晚两次或是流汗肮脏时再洗就够了，如果过度清洗，会将我身体上保护油脂完全洗去，造成皮肤太过干燥，反而对于皮肤有很大的伤害，不可不注意。
    10.虽然紫外线的伤害不可小觑，可是有的爱美的MM为了防止紫外线，而将粉底涂得很厚，这是错误的做法。应该使用具有防止紫外线的防晒粉底，并且记得睡前务必彻底卸妆，否则油脂会塞住毛孔，更易长青春痘。当然，早上也不可只用水匆忙洗洗脸就算了，脏脏的皮肤妆后最容易伤害我的身体。