爱美是女人的天性，但健康女人才是最美丽的女人。美容整形中心专家称，适当运动、良好心情、充足 906">睡眠是女性朋友保持青春的最好秘诀。

    专家称，女性朋友要想达到健美的理想标准，首先要运动，特别是有针对性的运动，它可以促使身体全面发育，塑造女性特有的曲线美。运动也有利于全身的肌肉与脂肪分布匀称，有利于四肢的健美与整体的曲线魏。.然而，运动的好处谁都知道，但真正付诸行动的不多，许多女性因为太忙、太累、感到枯燥乏味、减肥效果不明显而坚持一段时问后选择了放弃。

   其次，良好的心理状态也是女性健美不可或缺的重要因素。如果身材再好，却显出一副病态或者懈惰的情绪，那么“美”就要大打折扣了。要尽量保持 906">健康的心理状态，从不良的环境中摆脱出来，减少对烦恼、焦虑、忧郁等不良情结的记忆，使自己在精神、精力方面均处于良好的状态。心理状态好还有利于血液循环，可以改善女性皮肤，使其光泽润滑、富有弹性。

    一个人 906">睡眠不足，尤其是深睡眠不足，其皮肤毛细血管血流不畅，皮肤细胞得不到充足营养，面部皮肤自然灰暗，色素沉着，眼圈周围微血管更容易淤血而出现黑眼圈，眼角皱纹增多。如果你不想成为“黄脸婆”或未老先衰的人，切忌无节制地上网熬夜、不分昼夜地忙碌工作或玩游戏等压缩睡眠时间，最好在晚上11点之前就已经进入睡眠状态。

    在睡觉之间，可以洗个热水澡，泡澡或淋浴前喝杯冷开水，防止热量快速蒸发掉皮下的水分。睡前要彻底清洁皮肤，要用专业的卸妆产品去除彩妆，清洗脸部后，用棉球涂收敛化妆水，并轻轻拍打面部，最后抹上乳液再睡。

    人在睡眠的时候，是修复身体各种损伤的最佳时期。 906">睡眠少，直接影响心血管功能，也会造成激素分泌和消化系统功能紊乱，使得食欲下降，皮肤上的反应则是弹性、光泽下降。女性朋友经常熬夜最易变老，因此要养成按时睡眠的习惯。良好的饮食，同样也能让女性绽放美丽光彩。一天中，早晚两杯白开水，一个西红柿，一杯养生醋，一杯酸奶，这些都对女人养颜有好处。