1643">牙齿虽小，却是反映生命质量的一面镜子。古人云“齿健人长寿”，健康的牙齿使你受用终生

。一副好的牙齿不但能衬托出女人蛟好的面容，更是一个人身体健康的体现。如果你也想拥有健康

“长寿”的 1643">牙齿，那就必须从日常小事做起，培养良好的习惯，保护牙齿的健康。
    1.选择一个好牙刷很多女性在选购牙刷的时候都是随意拿一个，其实选择一个好的牙刷，能为

你的牙齿健康带来很大的帮助。较差的牙刷会给牙齿、牙眼造成不小的
损伤，如导致牙齿的楔状缺损、牙眼萎缩、牙根暴露、牙间隙增宽等。而且有些劣质的牙刷刷头宽

大，刷毛密集，往往不利于刷到后牙，使口腔后部滞留一些食物残渣，时间一长就会在细菌的作用

下发酵、腐败，以至于损伤牙齿。因此，牙刷应选择刷头短、窄，且为磨面的，刷柄扁直，刷毛粗

细适中，光洁有弹性，刷面平滑、整齐的。
    2.选择一支好 1643">牙膏
    (1)膏体稠度适中，光洁美观，不产生气泡;
    (2)牙膏在存放期不发硬、不出水，酸碱度稳定，如果是药物牙膏应能保持疗效;
    (3)摩擦力适当，既要能洁齿，又不能损伤牙釉质;
    (4)刷牙时能形成一定的泡沫，这样有利于清除悬浮起的食物碎屑;
    (5)香型、口味要适宜。
    3.选择一种好方法
    不仅要养成良好的刷牙习惯，而且要讲究刷牙的方法。如果刷牙方法不对，也可造成流弊，最

常见的损害是牙面耗损和牙酿萎缩。掌握刷牙的方法，很大程度上取决于双手的灵活性。在日常刷

牙的过程中，应采用从不同角度刷牙的方法，清除隐藏的残渣，保持口腔的清新、清洁。
    4.检查刷牙的效果
    长期刷牙不彻底，会在牙齿表面形成菌斑、软垢和结石等，这种“‘污渍”可以通过早晚正确

地刷牙和口腔科洁牙(俗称“洗牙”)给予清除，有效控制牙眼炎或牙周炎的发生。平时应留心检验

刷牙的效果，重点检查口腔牙菌斑的去除情况。因为牙菌斑是龋病和牙周疾病的共同因素之一，如

果清除了牙菌斑，也就解决了龋病和牙周疾病的预防问题;同时也使牙结石失去了赖以形成的基础

。检查刷牙效果的标准，就是看牙菌斑是否已经完全清除。
    5.刷牙别少于3分钟
    刷牙是为了把 1643">牙齿的外面、里面、咬合面等各个牙面上的菌斑都去除掉。这个工作量不算小，

大约有80多个牙面需要清洁。要常常改变牙刷的位置，慢慢地在每个牙齿的所有牙面上转动，一把

牙刷在同一时间里只能刷到2一3颗牙齿，因此每次刷牙至少用3分钟才能把所有的牙齿都刷干净。
    通常，牙齿的损害是一个缓慢的过程，不会立即被人意识到，因此有些“徽女人”就开始图省

事、省时，殊不知长时间如此会对 1643">牙齿造成损害。
    6.感冒之后应换个牙刷
    女性体质普遍较男性弱，季节交替变换的时候容易患感冒或上呼吸道感染疾病，经医治后还会

反反复复，这种现象除了个体抵抗能力差以外，还可能与使用的牙刷有关。如果不更换牙刷的话，

感冒也更不容易痊愈，或更容易反复。因此，牙刷应放在通风干燥处，如果患过感冒，最好将牙刷

用消毒液浸泡消毒或更换一个新牙刷。此外，家庭成员之间的牙刷应分开放置，切记不可多人共用

一个牙缸，这样不利于传染性疾病的预防和控制。
    7.用餐之后勤刷牙
    一般来说，吃完食物后的10分钟是牙齿保健的关键时期，因为此时口中的pH值由6. 8降到4. 5

，酸性达到高峰，此时若不立即清洁 1643">牙齿，这些酸性物质就会侵蚀牙齿表面的珐琅质，形成脱钙现

象，造成蛀牙。
    8.防止刷出氟牙症
    含氟牙膏虽能有效防治龋齿，但同时具有副作用，如果使用不当，易导致氟牙症。氟的防龋作

用与产生毒性之间的界限很小，摄人过量的氟会使牙齿产生一些斑点，这就是氟牙症。严重时可使

牙齿变黄，表面粗糙，容易缺损。不少中外学者通过科学研究发现:在龋齿减少的同时，患氟牙症

的儿童却在增加。原因是对于吞咽控制能力还不完善的儿童，误吞含氟牙膏就会增加组的摄人量，

而过量的氟则容易导致氟 1643">牙症。因此，对于使用含氟牙膏，我们应该有一个正确的认识，并且要掌

握正确的方法。
    9.发现问题及早治疗
    牙齿酸软和冷热过敏可以请医生进行“脱敏”治疗，医生会给患者的牙齿涂上抗过敏的药液，

有时需要进行多次治疗，患者再按医生的指导选择一些抗过敏牙膏刷牙，通常会有较好的效果。有

些牙齿已经发生了牙髓炎症则需要牙髓治疗。因此，为了保护牙齿的健康，提倡每半年定期进行1

次口腔检查，没病防病，有病早治。
    10.积极做好牙齿保健
    传统医学认为，早晚叩齿和按摩牙眼是牙齿保健的有效方法。每天晨起或睡下后上下牙齿轻轻

对叩数十下，能促进牙体和牙周组织血液循环;在洗脸时，用食指上下旋转按摩牙眼，排除眼沟及

牙周袋分泌物，可以改善牙酿内血液循环，提高牙周组织抵抗力，从而防止牙周病。做好牙齿保健

还要注意去除不良的生活习惯，如戒烟、酒，不吃过烫和辛辣的食物，拔除残冠、残根，磨除锐利

的牙尖，除去不良的修复体，以避免慢性不良刺激。
    牙齿对人体的健康如此重要，在日常生活中，我们一定要养成早晚刷牙;饭后漱口的口腔卫生

习惯，将爱牙护齿的良好习惯贯穿始终，这样才能拥有一副健康“长寿”、洁白美丽的好牙齿。口

腔保健的钥匙就掌握在每个人自己手中，一分呵护一分健康，愿健康的牙齿伴你终生。