植媛国际剖析6条养眼之道
1200"> 眼睛是“视万物，别黑白，审短长”(摘自《素问·脉要精微论》)的器官，眼睛的健康与工作、学习以及日常生活的关系非常密切。随着现代社会生活节奏的加快，电视、电脑的普及应用，现代女性近距离地使用电脑或看电视的时间越来越长，很容易导致视疲劳，给工作、学习和生活带来诸多不便，直接影响了学习、工作的效率和生活质量。因此，如何预防、治疗和调养视疲劳，就成为现代人非常关注的话题。下面为广大女性朋友介绍几种简便而有效的养 1200">睛明目的好方法。
1.药物养目
中医认为，视疲劳与脾、肝、肾、气、血关系密切，对于眼睛疲劳、近视等症状，中药养目主要从健脾、养肝、益肾、补气血人手。其具体方法有很多，可根据不同人群的具体情况选择运用，通常采用药物外用和内服两类。
(1)内服中成药。
①视物易疲劳，双目干涩，平素心情或抑郁或急躁，舌红少苔，脉细弦者，属于肝肾阴亏。可用补益肝肾的祀菊地黄丸，每次1丸，每日2次，温开水送服。
②视物易疲劳，平日体弱无力，面色萎黄，舌淡脉细者，属于气血不足。可用气血双补的八珍丸，每次1丸，每日2次，温开水送服。
③视物易疲劳，素体虚弱，纳食不香，舌质淡红，苔薄白，脉虚弱者，属于脾气不足。可用补中益气的补中益气丸，每次6克，每日3次，温开水送服。
预防视疲劳需要持之以恒才能收效显著。因此，药物养目的给药方法，应适应和有利于视疲劳者的学习工作，多选用中药丸剂、胶囊、口服液，其特点是服用方便、药效持续时间长，使用者多能坚持。
(2)外用中药滴眼液。选用珍珠明目滴眼液，或庸香明目滴 1200">眼液，或夏天无滴眼液滴眼，每日4次，以缓解睫状肌的痉挛和调节紧张状态，减轻或消除视疲劳症状。
2.饮食养目
饮食保健对增强视力也是至关重要的，因此日常生活中应做到饮食有节，定时定量，五味调和，保持营养均衡。多吃对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、甘薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑套、红枣等食物，或者以红枣、人参(人参食品)、构祀、菊花、罗汉果泡茶饮用，也可护眼。一般认为罗汉果适合声音沙哑、咽喉不适者，其实罗汉果对火气大而眼睛又不好的患者疗效也很显著。
3.水润养目
眼睛喜凉怕热，因此一旦心火、肝火过盛，就会长眼垢、发干、红肿、充血。经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强 1200">眼睛对疾病的抵抗力。尤其对经常眼红、发干、视物不清的人，好处更为明显。茶水熏眼对保护眼睛、恢复视力也有较大的帮助。熏眼时用手捂住杯口，以防热气过快散失，如果茶水过热无法忍受可稍微放凉一些，但熏的时间一定要保证在10分钟左右，并要坚持做，每天至少熏一次。
4.运动养目
通过运动眼球，使之达到锻炼的功效。通常采用转睛和远眺两种方式。转睛的具体做法是:两脚分开与肩同宽，挺胸站立，头稍仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动(头不动)，先从右向左转10次，再从左向右转10次。休息10分钟之后再重复上述运动，如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好，能起到醒脑明目之功效。另外，有规律地运转眼球和平视远处的远山、绿树、楼顶、河流等景物，也可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力，但不宜时间太长、太专注，否则也会对眼睛造成伤害。
除上述运目方法外，还可进行眨眼、虎视、瞪目、顾盼等，这些锻炼方法可使眼睛周围的肌肉得到更多的血液和淋巴液的营养，保护 1200">眼睛，增强视力。
5.按摩养目
以下按摩诸法可以单独做，也可选择两三种共做，贵在持之以恒，日久定见成效。
(1)熨目法:黎明起床，先将双手互相摩擦，待手搓热后以手掌熨帖双眼，反复3次以后，再以食指、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。
(2)吐气法:腰背挺直，保持端正坐姿，以鼻子徐徐吸气，待气吸到最大限度时，用手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。
(3)折指法:是指小指向内折弯再向后扳的屈伸运动。每遍进行30 - 50次，并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50-100次。此法坐、立、卧皆可做，每天坚持早晚各做1遍，不仅能养脑明目，对白内障和其他眼病者也有一定疗效。
(4)抓筋法:身体取卧位，先缓缓吸气3次，而后用双手抓两侧颈筋5下(胸锁乳突肌部位)，连续抓10 --15次。此法有清心明目之功效。
6.闭目养神
闭目养神是简单有效的预防和缓解视疲劳的方法。当眼睛出现疲劳时，可排除杂念，全身自然放松，闭目静坐5一10分钟，每日早、午、晚各一次。此法有消除视力疲劳、调节情志的作用，特别对有屈光不正、长时间近距离使用目力者，更应持之以恒，效果颇佳。
此外，还应养成良好的生活习惯，起居有常，劳逸结合，积极参加体育锻炼，增强体质。历代养生家都主张“目不久视”、“目不妄视”，因为久视耗血伤神。女性朋友应随时注意眼睛的养护，不卧床读书、看电视，不在昏暗或强光下看书，在烈日或雪地里长时间行走应戴深色眼镜，以保护眼睛。“宅女”们更应该在天气好的时候出去郊游，身处青山绿水之间，可极目远眺，呼吸清新空气，又可舒缓眼睛疲劳，是一举多得的好方法。
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