(1)水肿型MM。
         按摩淋巴腺可以起到加快新陈代谢，促进水分外排作用，从而让臂部 824">瘦下
来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可

。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。
    具体做法:
         ①坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部

。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。
         ②用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，

换手臂，两边各握3-5次。
         ③将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋

巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。
         ④取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过

胳膊内侧，往腋下擦拭上去。简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手劈的“气的循环

”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和 824">脂肪。
      (2) 824">肥胖型MM。
          ①身体站直，双脚打开约与肩同宽，手肴向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈，此乃着重

于赞实手肴外上侧的肌肉。
          ②身体站直，双脚打开约与肩同宽，手嘴向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈，此乃着重

于瞬实手肴内侧。以及胸部的肌肉，伪圈圈不要划太大，以免伤害肩磅的关节。
     (3)肌肉型MM。
        穴位指压:手腕至肩部有几个 824">减肥穴位，应由远端开始依次指压。
          ①阳池:是位于手背部的穴位。将手腕背曲后，可见到腕部有一粗大的皱纹，阳池即在

其中央，它也常被称为散热的穴位。一般宜用对侧手的拇指肚按压。左右手各做10次。
          ②曲池:位于屈时时出现的皮皱的前端。压迫时会引起强烈疼痛，指压时应将肘关节屈

曲并靠近身体，使肌肉松弛，有利于刺激的传导。左右各做10次。
          ③大陵:位于手腕内侧皱纹中央，宜用拇指按压，每2-3秒略停，必须有节奏的进行。左

右各做10次。
          ④内关:在大陵上方距两横指处，按压时也有疼痛。左右各徽10次。