懒MM们要想 316">丰胸就得先要了解自己的身体，只有了解了自己的身体才更快更有效地进行丰胸。
  
      1.了解我们的身体。
         cup大小主要由遗传决定，还有取决于青春发育期的营养状况。如果你是开始减肥就局部先缩水的MM,就必须自己多注意了。均衡饮食，保证蛋白质摄入,cup一定有得救。

      2.认识丰胸佳期。
         在MC来的第11-13这3天为最佳 316">丰胸时期，18-24这7天为次佳时期。因为在这10天当中，影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，因此是激发乳房脂肪增厚的最佳 316">丰胸时期。多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物。避免可乐、咖啡。
      3.做对运动。
        很多MM说跑步、跳绳都是超级减cup的运动。某种程度上是这样，因为这些运动燃脂效果比较好，心脏附近的血液循环肯定是比较好的，进而就容易燃烧脂肪了。其实我们配合一些针对胸部的运动就能缓和甚至扭转这个情况。
   
          必做运动:扩胸、提胸、半身俯卧撑、瑜伽中的牛面式、胸前平推。最好每天都能按摩，穴位按摩是最好的，找不到穴位可以在乳房上打圈按摩。切记，太用力，否则容易打散乳腺让乳房下垂。