(1)祛斑，要这样喝—清晨一杯凉白开。
    很多人都知道，每天早晨喝一杯 484">水对身体有好处，可是，很多人并不清楚应该喝什么样的水，

有人喝淡盐水?有人喝柠檬水?还有人喝蜂蜜水?可是，到底应该和什么水呢?
    人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，所以此时，没有任何

糖分和营养物质的凉白开是最好的!含糖分或是营养物质的水，需要时间在体内转化，不能起到迅

速冲刷我们的机体的作用.而我们脸上的各种斑，都是因为体内堆积的色素和垃圾所导致的，所以

，想要祛斑，清晨一杯凉白开是必不可少的。
    (2)感冒，要这样喝—要喝比平时更多的水。
    每到感冒的时候，医生都会一遍遍的唠叨:“多 484">喝水。”这句医嘱对于感冒的病人来说是最好

的“秘方”。因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应会自身降温，这时身体上会

出现流汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体

也会有叫渴的表现。
    多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉，体内的

毒素排空了，皮肤自然会越来越好。
    (3)便秘，要这样喝—大口大口地 484">喝水。
    便秘形成的原因很简单，一般来说有两条:一是体内宿便太多，缺少水分，黏度过大；二是肠

道等器官的蠕动能力减弱，缺少了排泄能力。
    如果是第一种原因，除了要查清病因之外，最好的方法就是要多饮水。而对于后者来说，最好

的临时处方是:大日大口地喝水，尽量让自己的吞咽动作快一些，这样，才能使水尽快地到达结肠

。刺激肠子的蠕动。促进排便。
    (4)发热，要这样喝—间断性、小口补水为宜。
    当你剧烈运动后，身体的温度会骤然上升，有大量的汗液随之排出。每当这个时候，人会感到

疲惫，而适当饮水是对身体最紧急的呵护。水可以调节血液和组织液的正常循环，溶解营养素，使

之供给体能，散放热量，调节体温，增加耐力。但要注意的是:运动中很忌讳猛烈补水，比如一口

气喝上两瓶饮料，这样会进一步增加心脏的负担，所以运动中以间断性、小口补水为宜。而运动前

补水也是很不错的保养方案。
    (5)肥胖。要这样喝哟—铃后半小时喝一些水。
    有些MM有着这样的谬论，不喝水可以减肥!现在医学专家可以明确地告诉你;这是一个错误的做

法。如果想减轻体重，但又不喝足够的水，这样身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加

。体内的很多化学反应都是以水这个介质进行的.身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产

物中的毒性物质要依靠水来消除，适当的饮水可避免肠胃功能的素乱。你可以在用彼半小时后，喝

一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。
    (6)咳嗽，要这样喝—多喝热水。
    遇到咳嗽、有痰这样的症状，很多人都感到憋气、难受，痰液难于咳出。这时候有什么好的办

法来缓解呢?就是要多 484">喝水，而且还要多喝热水。首先，热水可以起到稀释痰液.使痰易于咳出的作

用:其次，饮水的增多增加了尿量，可以促进有害物质的迅速排泄;另外呢，还可以抚慰气管与支气

管勃膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。这样的话，人就会感到舒服通畅很多。
    (7)失眠，要这样喝—热水的按摩作用是强效的安神剂。
    人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。而适宜人体睡眠的环境要求中，温暖的环境

必不可少。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不

适，催人入眠。而值得一提的是:水对于身体有着独特的按摩功效，轻缓、柔和、滋润的效果是最

好的镇静安神剂。
    (8)烦躁，要这样喝—多多 484">喝水。
    人的精神状态如果和生理机能相联系，有一种物质是联系二者的枢纽，那就是徽素。简单地讲

，激素也分成两种:一种产生快感、一种产生痛苦。大脑制造出来的内啡肤被称为“快活荷尔蒙”

，而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当一个人痛苦烦躁时，‘肾上腺素就会飘升，但它如同

其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多 484">喝水.如果辅助体力劳动，肾上腺素会同汗水一起

排出。或者大哭一场，肾上腺素也会同泪水排出。