(1)增加 1656">头发韧度的食物。
       头发的营养全部都是依靠血液来供应，容易断发的MM应该在日常生活中有意识地补充蛋白质、碘质和锌质，多吃大豆类、肉类、鸡蛋等含有大量高蛋白质的食物。坚持食用这些食物，可以让头发柔软润泽，增加头发的韧度。

    (2)防治 1656">头发枯黄的食物。
     头发枯黄分为两种情况:
     一是酸性体质黄发。这种黄发的原因一般与血液中酸性物质增多、劳累过度以及过量食用脂肪、甜食有很大的关系·解决这一现象应该多吃大豆类、海带、鱼类、蘑菇、鲜奶等食物·此外，多吃一些新鲜蔬果，比如芹菜、柑橘、菠菜等，有助于中和体内的酸性物质，改善黄发的现状。

       二是营养不良性黄发。这种黄发主要是由于高度营养不良引起的，解决的办法就是给头发补充充足的营养，多吃花生、瘦肉、核桃、黑豆、紫菜、黑芝麻等食物。

     (3)治疗 1656">头发早白的食物。
      头发早白是因为人体内缺少铁、钙、铜、锌等微量元素(这些元素是人体组织细胞和皮肤、毛发中黑色素代谢的基本物质)，多吃黑色食品可以补充这类微量元素，改善 1656">头发早白的现象。常见的黑色食品包括有黑木耳、乌鸡、黑米、黑枣等。