(1)多吃富含维生素A的食物。
    维生素A的摄取对于防治 1658">皮肤干燥痰痒有很大的帮助，当人体内缺乏维生素A时，皮肤会变得很

干燥，还会出现鳞屑，严重的还会使皮肤出现棘状丘疹，所以 1658">皮肤干燥的徽MM在日常生活中要有意

识地多吃一些富含维生素A的食物，比如鱼肝油、动物肝脏、油菜、鱼类、胡萝卜、海产品、鸡蛋

等。
    (2)多喝水是硬道理。
    虽然说“吃什么补什么”这句俗语的科学性有待考证，但是喝水补水这个事实是不容里疑的。

需要MM们注意的是，不要因为喝水能够补水就毫无节制地喝，补水不能乱补，要学会科学补水。
    清展补水要谨谊.许多MM每天早晨起床后的第一件事就是喝水，这样可以润肠通便，降低血液

猫度。但是早展补水也要因人而异。体质偏寒的MM早晨不要饮用低于体沮的冷水、牛奶或果汁，可

以换作温热的粥或汤:鲜榨果汁要配合早彼一起喝，不要空腹饮用:早展补水忌盐，肉汤、混沌汤只

会加重身体的饥渴感，不是明智的选择。
    警惕水里暗藏的“杀机”。许多人都认为自来水煮得越沸越好，能杀掉水里很多细菌，其实不

然，煮沸的自来水很可能含有致癌物质高扳化合物，如果放里较长时间或者隔夜，水质还会发生老

化。饮用后对身体有害。
    (3)多吃肉皮。
    猪皮等肉皮中富含胶原蛋白、弹性蛋白，其中胶原蛋白是一种大分子的特殊蛋白质，占肉皮总

蛋白质的so%左右，当胶原蛋白被人体吸收后，能起到促进皮肤细胞吸收和储存水分，防止 1658">皮肤干

燥、易起皱的作用。
    (4)多吃一些“白色食物”。
    “白色食物”包括有白萝卜、白菜、银耳、百合、冬瓜、银耳等。这些食物都含有丰富的维生

素C, E，经常使用能够防止 1658">皮肤干燥，促进肠蠕动，预防便秘。
    此外，在水果中，梨是增加水分摄入的首选。喝蜂蜜水或者在早餐的豆浆或牛奶中加入些许蜂

蜜，也能改善体内缺水少油的现象。