(1)富含胶原蛋白的食物
    胶原蛋白中含有丰富的亲水性的天然保湿因子，能够渗透入皮肤表皮层，有效滋润肌肤，收缩毛孔，而且，三螺旋的网状结构能够强劲地锁住水分，让皮肤时刻保持湿润、水嫩的状态。富含胶原蛋白的食物主要包括鱼类、肉皮、燕窝、鸡爪、鸡翅等。
    (2)凉性、平性食物
    为了防止 859">油脂分泌过剩，凉性和平性食物是不错的选择。这类食物比较多，姐妹们选择的范围也相对比较广泛，比如小白菜、大白菜、冬瓜、丝瓜、白萝卜、胡萝卜、西瓜、袖子、椰子、竹笋、卷心菜、莲藕、黄花菜、革莽、鸡肉、兔肉、银鱼等。
    (3)橘子汁、胡萝卜汁
    橘子汁、胡萝卜汁是特别常见的美容食品，同样也是对付 859">油性皮肤的上好选择。
    (4)苹果
    苹果中含有大量的果酸成分，这种果酸成分能够吸走多余的油脂，改善油性皮肤的状态，此外，它还具有一定的祛斑效果。
    (5)祛温演热类中药
    祛温清热类中药能够有效调节皮脂的分泌，有效改善 859">油性皮肤的状态。这类中药主要有白菊花、白获等、泽泻、麦饭石、灵芝、珍珠、慧饮仁等。
    (6)芦荟
    芦荟有明显的保湿效果，还能有效抑制粉刺和痊疮。
    (7)口味清淡的食物
    油性皮肤的MM应该在日常生活中尽量多摄取一些新鲜的蔬菜、水果和干果;在肉类食品中，最好选择瘦肉、鸡肉、鸭肉、和牛肉;荞麦粉、豆类制品以及鱼、虾等海产品也应该适量摄取。
    以上的这些食物都含有丰富的维他命和纤维素，不易堵塞汗腺，有助于汗液的顺利排出，减少皮肤的油脂，纤维素可以促使肠胃的蠕动，保持大便通畅，减少脸部 859">油脂的分泌。
    (8)米仁
    油性皮肤的MM还可以多吃一些米仁，因为它有排毒的作用，有助于体内油脂和毒素的排出，从而防止粉刺和座疮的形成。