化妆品植媛女人四十岁，进补有方(下)
四十岁的女性马上就要进人更年期，针对女性特殊的生理变化，应该进行饮食调养和 620">进补，这对减轻更年期症状有重要的作用，其基本的特饮食原则如下：
(1)对于四十岁的女性，身体的各项生理机能开始逐渐减退，虽然身体需要的蛋白质含t比以前要少，但是人体在衰老的过程中。蛋白质的合成和代谢速度也会逐渐减慢，代谢速度甚至会超过合成速度。而且随着人体消化功能的衰退，会导致身休不能充分吸收蛋白质.对t物中 620">的蛋白质利用率不断下降，中年女性对食物中蛋白质的吸收串仅相当于年轻时的60%-70%而分解率却比年轻时高得多，这很容易造成中年女性贫血和营养不良。因此随t年龄的增长。中年女性在游食中要为自己提供充足优质的蛋白质，如扔制品、t蛋类、豆侧品、鱼类、海鲜、度肉等。女
(2)四十岁的性应当适当减少 620">脂肪的抓入量。由于中年女性卵巢功能衰退，雌性激家分泌减少。脚闷、心悸、抑郁烦赚、记忆力减退、消化不良、胆汁的分泌减少和脂肪醉的活性减低等现象，致使女性对脂肪的调节能力和消化能力下降.所以不宜摄人过多的含有离脂肪的腾食，要严格限制脂肪的摄入盆，不要吃过多的动物脂肪如肥肉等高胆固醉含量的食物。膳食应以清淡为主，多吃一些瓜果蔬菜、五谷杂根，因为在蔬菜、水果和粗粮中含有大t的纤维家和果胶，对于促进人体肠道场动和人体体内废物的排放有重要作用，能够预防更年期使秘、糖尿病、胆石症等症状。
(3)中年女性由于人体细胞代谢速度逐渐下降。所猫的热且也在降低，所以应控制腾食中摄人的总热且，预防肥胖症的发生和各种老年疾病的提前出现。每天的食物能满足身体基本所需就可以了，少吃糖类和油炸食品.多吃一些蔬菜、水果，增加纤维类食物的摄人量。
糖类属干高热量食品，中年女性身休对于掩的代谢率也逐渐降低，如果在腾食中女用过多的糖类，容易导致塘尿病和肥胖症的发生。因此喜欢吃甜食的女性可以用一些，类食品代替，如红薯中含有大盆的纤维，能够刺激人体肠道的蟠动，能够通便排毒.而且含有 620">丰宫的胡萝卜素、维生索以及钾、铁、铜，硒、钙等多种橄谧元素和亚油酸等，具有很高的背养价值，对于保持人体血管的弹性和防治习恨性便秘十分有效。但是食用红转不宜过t，否则会出现吐胀、烧心、打喃、泛酸、排气等不适感。
〔4)四十岁女性由于消化系统吸收功能减退，对人体新陈代谢所需的各种维生素的利用率也逐渐降低，因此与年轻时相比，在维生家摄入且相同的情况下，身体容易出现囚缺乏维生家而引起的皮肤老化、眼花、渔疡等症状。各种维生家的基本功能如下:维生素h对于增强免疫系统功能甲保护呼吸道、口腔、肠胃等器官的猫膜不受损害有良好的功效。维生素B主要有调节人休新陈代谢、促进细胞生长、维持肌肉和皮肤的键康、增强免疫和神经系统功能。维生素C有抗氧化作用，能够分解 620">黑色素，防止皮肤色斑的出现。帮助人体合成胶原蛋白，防泊坏血病，促进伤口愈合，强健血管、骨骼，牙倪和神经，预防动脉硬化、贫血、风湿病、癌症等疾病。维生素E是高效的抗级化剂，能够延级衰老，改善血液循环，增强细胞活力，促进性腺橄素的分泌，对防止和延缓记忆力减退有重要作用。
由于维生素广泛存在于各类食物当中，因此女性在日常脑食中不要挑食，应保证自己的饮食多样化，以达到脂食的均衡。
(5)中年女性还容易出现钙、锌、镁、硒等徽t元素摄人不足的问题。虽然这些微t元素在人体内的含量极少，但是它们却是人体生理活动所必须的重要元素，具有不可替代的功能，如果缺少这些徽琶元众，会引起疾病.使人体生理发生异常，甚至还会危及生命。例如映锌可引起口、眼、肛门或外阴部红肿、丘痊、湿疹;缺铁可引起缺铁性贫血。缺硒可降低机体的免疫功能。
-
本店售价：￥ 148 元
-
本店售价：￥ 84 元
-
本店售价：￥ 88 元
-
本店售价：￥ 88 元
购物车