需要注意的是，中医认为“ 699">肾应冬气”，肾主封藏精气，与冬季十分相似，所

以冬天要特别注意养护肾，防止肾中精气过度的消耗。“固精”是我国传统养生方法之

一，“固精”就是要节制性生活。性生活不节制，就会耗损人体肾中精气而致病，出现

腰膝酸软、眩晕耳鸣、精神委靡，男人遗精、阳痰，女人月经不调、白带过多。而正常

的性生活可以促进激素的分泌，是有益于身体健康的。特别是在冬季，更需要注意养肾

固精的问题，以保证机体的健康。
    当然，保护我们娇嫩的 699">肾，除了在饮食方面注意，还要养成良好的生活习惯。平时

多注意腰部的保暖，尤其是温度较低的时候，更要注意腰部保暖，以免风寒侵袭，使肾

脏受损而影响或降低肾脏功能。要抵制“美酒”和香烟的诱惑，因为饮酒会影响机体的

氮平衡，增加蛋白质的分解，增加血液中的尿素氮含量，这必然增加肾脏负担。香烟则

会增加人体内的有害物质，诱发肾结石、膀脱结石或 699">肾脏癌、膀胧癌的发生。不过实在

馋了，MM们可以适当地喝点红酒，红酒还可以美容哦，烟就算了，最好一点都别沽。
    在饮食上，切忌暴食高蛋白质和高盐分的东东，以免损害了你的肾功能。此外，运

动饮料含有额外的电解质与盐分，肾不好的人需小心饮用。否则，容易病从口入。水是

好东西，要常喝，一天喝不低于2000毫升的水比较好。但是千万别一次就喝那么多，小

心撑坏了我们的小肚肚，可以早中晚不同时间段喝。喝了水，当然就会想上厕所了，

JMS千万不要憋尿，因为尿液储留在膀胧，就如同下水道阻塞后容易繁殖细菌一样，细

菌会经尿道、膀胧、输尿管逆行感染肾脏，影响 699">肾功能。
    更重要的是，千万不要乱吃药。许多市面上销售的止痛药、感冒药和中草药或外用

药都有肾脏毒性，不要未经医生处方乱吃。另外，对医生开出的抗生素、止痛药也应知

其副作用。特别是已有肾功能损害的，应尽量免选用对肾功能有损害的药物。
    下面我再教你们几个简单的按摩小偏方，这可是我在博大精深的书山学海中精心挑

选出来的最简单有效的按摩手法，没事的时候就可以在家做傲，或者与老公互相按摩，

既增加了双方的感情，又健康了自己的身体，可谓一举两得，何乐而不为呢?
      (1)揉:先将两手对搓至手心发热后，分别放在腰部两侧，上下揉按腰部，直到有

热感为止。每次约200下左右，每天早晚各1次。这种揉法可补肾纳气。
    (2)按:两手握拳，手臂往后，用两拇指的掌关节突出部位按摩腰眼，向内做环形旋

转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好。持续按摩10分钟左右，早、中、晚各1次。这种

方法可防治因肾亏所致的腰肌劳损、腰酸背痛等症。
    (3)搓:每日临睡前用温水泡脚，跑完之后，擦干脚，再将两手对掌搓热后，以左手

搓右脚心，以右手搓左脚心。每次搓I00下左右，以搓热双脚为宜。这种饱脚十搓脚法

有强肾滋阴降火之功效，对 699">肾亏引起的头晕目眩、失眠耳鸣、鼻塞头痛等有一定的疗效

。
    其实，“男怕伤肝，女怕伤肾”，这句俗语早在千年前就揭示出女性补肾的重要性

。肾是我们女人健康与美丽的发动机，女人的年龄就刻在自己的腰部两侧。因此，各位

JMS，赶紧行动起来吧，及时呵护自己的 699">肾，补足“肾活力因子”，增强肾动力，才能

真正有效地延缓衰老，留住美丽和健康!