关于这节的内容，各位MM，我还是提醒一下比较好。如果你此刻正在吃饭，还是不要看的比较好，因为我担心会让你恶心半天。不过，如果你不介意的话，那就放马往下看，我可是无所谓哦。
      “快给你的肠子洗洗澡吧......”估计大多数人都听过这句“经典”的广告词。为了能展现婀娜的身材，很多爱美的女孩也成了各种 504">排毒胶囊、清肠茶、清肠药的青睐者，有一段时间，我自己也不例外。那么，肠子真的应该经常清理吗，清肠药可以经常吃吗?
    其实，就像我们每隔一段时间要洗澡一样， 504">肠子也是需要时不时地洗一下澡的。尤其是那些长期有宿便，更应该好好清洗一下。清理宿便可以改善便秘、消除口腔异味，对面部色斑、黑斑以及青春痘，都有一定的缓解治疗作用。清肠还可以清除一些肠道脂肪，轻身健体，预防大肠癌变，增强人体免疫力等好处。肠胃里干干净净，便便通畅无阻，美丽就在身边。
    一般来说，宿便的典型表现就是天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便。对照一下自己，是不是也有宿便的情况发生?如果有，赶紧给你的肠子洗个澡吧。那如何给肠子洗操呢?不少人选择市面上的清肠产品，然而市面上的清肠保健品种类繁多，令人眼花缭乱，这些产品多含有大黄、番泻叶、酚酞等成分，长期使用这些药物对人体有害无益，肠子这样“洗”，只会越洗越黑，泻药就更加使不得了。而灌肠和大肠水疗这两种被动浸入式的洗肠，很可能影响人体电解质平衡，打破正常的扫卜便规律。
    要想让自己的肠子干于净净，身体健健 504">康康，生活规律是清肠的最佳办法。不过，最近我也寻觅到一个简便、经济又有效的清肠方法，感兴趣的JMS可以在周末的时候给自己累了一周的肠道洗洗澡，清理一下积累一周毒素。
    准备:清肠前一天要吃清淡少油腻的食物，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，保持心情愉悦。然后烧一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放人两勺盐(汤勺平平的为一勺)，搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。
    过程:五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。
    准备妥当，时钟指向六点，此时正好是身体排毒的最佳时间。这时开始喝第一杯盐水:用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML(相当于一瓶矿泉水的量)，温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。不过，喝盐水的时候还有一些小技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。
    说明:这种浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。
    加速:为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，可以配合一定的运动。最有效的是瑜伽三式，每式十次。
    第一式:向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踞起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。
    第二式:双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展。
    第三式:双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。
    三式做完可以继续喝下一杯。我做了几次，第一次是喝第三杯水开始排宿便，直喝到十一杯水开始排出清便(很清很透明)，第二次是从第四杯开始排便，喝完十杯开始排清便;第三次只喝了七杯就清了，所以说清得越多，宿便越少，你的肠子就越干净。
    注意事项:有胃病、心脏病和高血压的病人不要使用，而且 504">清肠不需要太勤，最理想的时间是一个月一次，如果能够隔两三个月就清一次的话，也比不清肠的人健康，所以建议大家周末心情好和空闲多的时候试一试;清肠时必须是早起空腹，盐水的浓度要稍微咸于平时喝的汤，喝的时候要大口大口的喝，不要慢慢饮;先一次性喝入1000ml左右，再做伸展运动，主要是拉伸腰腹部。拉伸完了就没那么饱了，再接着大口喝人，再拉伸。